Ciao, come da titolo, qualcuno mi può consigliare come impostare un allenamento del genere?
è la prima volta che faccio definizione, sto seguendo una low carb che mi sta dando risultati abbastanza buoni (non aspiro ad avere una bf bassissima, mi va benissimo stare intorno al 10%, ora sono sul 14% e sono partito dal 19%)
sto facendo un allenamento casalingo, 3 volte alla settimana, con 3 es per i muscoli grandi e 2 per quelli piccoli, con reps medio alte, ma ora vorrei cambiare.
se conoscete metodiche di allenamento che vi hanno dato buoni risultati in termini di qualità sono tutto orecchie
grazie
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