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Risultati da 1 a 15 di 32

Discussione: 8x8 ???

  1. #1
    L'avatar di GIANLUgray
    GIANLUgray non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito 8x8 ???



    ciao Raga...da domani ho intenzione di cominciare per un periodo di circa 3 settimane (4 se nn muoio prima) la famosa 8x8 di Gironda,
    ne ho sentite tante su questa scheda...di certo nnc redo che ti faccia definre e metter massa nello stesso tempo...pero..dato che dovrei far un po di definizione..la filosofia di questa scheda mi sembra abbastanza adatta..nel senso che..il lavoro aerobico cn i pesi..e' parecchio..
    faccio palestra seriamente da 2 anni..quindi direi che ci sta..e soprattutto..mi interessa questa tipologia di allenamento per dare uno shock ai miei muscoli..dato che fino ad ora mi sn sempre allenato cn metodologie da principiante (cm e' giusto che sia) e negli ultimi mesi..ho notato una fase di stallo..sia nella crescita muscolare che nell aumentare i carichi (lat machine e panca piana soprattutto).
    siccome nn sono stupido (o forse si)...nn posso pensare di eseguire questo tipo di allenamento associandolo ad una dieta per definizione..anche perche..devo definirmi giusto un pochino (io sono della filosofiarima metto su una bella massa e poi definisco per bene)...per cui..ho solo tolto 100 g di pasta a pranzo (anziche 250) ..e nn mi faccio mancare il panino il pom e a cena mangio le patate..
    (tanto il miometabolismo lo conosco e a bruciare sn pratico..a mettere su e' il problema)
    inoltre..dato lo stress che comporta tale allenamento..integrerei cn :
    -gainer megamass post wo
    -aminoacidi ram pre e post wo
    -1 cps multivitaminico Eas a colazione
    -Glutammina post wo e prenanna
    -Nitrix Bsa (3 cps al giorno fuori dai pasti e dagli allenamenti)
    -2 cps fast burner Universal, ciascuna prima di pranzo e cena.

    INSOMMA....DI TUTTO CIO...COSA NE PENSATE....e' una caxxata???

  2. #2
    L'avatar di GIANLUgray
    GIANLUgray non  è collegato Mr Italia
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    sono alto 188 cm e peso 83 kg ...
    SPARTANS!!!!....HAVE YOUR BREAKFAST IN EARTH , CAUSE TONIGHT WE'LL DINE...IN HEEELL!!!

  3. #3
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    lo puoi sapere solo te: mi spiego.

    tu hai elencato la lista completa della tua integrazione: si presume quindi che la tua alimentazione sia ok.
    tu hai proprosto l'idea di fare il programma 8x8: per fare ciò si presume che tu abbia una buona conoscenza di base dell'allenamento generale e degli esercizi.
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  4. #4
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    Il lavoro con i pesi non è aerobico!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  5. #5
    L'avatar di Nickeva
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    Aggiungerei dicendo che se si parte dal presupposto che l'8x8 non può sia ipertrofizzare che definire, allora è per forza un'allenamento per la massa...

  6. #6
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    non è per la massa...è per la densità... ovvero la massa mantieni quella che hai... ma ti fa avere quell'aspetto sempre pump quindi sembra che tu sia piu grosso...ma non aumenti di massa




  7. #7
    L'avatar di Nickeva
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    Bè io con questi allenamenti ho sempre guadagnato qualche centimetro, vedi tu...

  8. #8
    L'avatar di Ten. Kawalsky
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    ah si? quanti per l'esattezza e dove? e il peso? hai messo su chili? se le risposte sono tutte sì, allora non hai fatto l'8x8 gironda




  9. #9
    L'avatar di Nickeva
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    No senti, con calma... Ho letto i libri di Gironda, so di cosa parlo. Se non siamo daccordo amen, può succedere, ma ti prego non essere arrogante.

  10. #10
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    Ma infatti è come dice il Tenente: se hai aumentato di qualche cm è dovuto al miglioramento della densità muscolare!
    Basta dire che il lavoro in palestra può essere aerobico.
    Basta associare alte rep con il dimagrimeto. Lo scriviamo tutti i giorni e continuiamo a ribadirlo. Ma è così difficile capirlo???
    Per la definizione fare un volume moderato spingendo sempre per bene, associando una dieta equilibrata. che poi non so che definizione vuoi fare essendo hp-5. Al massimo stai in normocalorica se vuoi buttare giù un pò di "pancia", riduci i cho, cambia la composizione dei macro nella dieta, ma l'allenamento non deve essere qualcosa di molto speciale in definizione.

  11. #11
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    non dimentchiamoci che non tutti rispondiamo allo stesso modo.
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  12. #12
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    Ancora con ste storie? massa la metti con le calorie non con le routine. Poi come dice il tenente la vedo bene per un discorso di miglioramento qualitativo...è un lavoro di densità...glicolitico aerobico ai limiti dell'anaerobico.

    I discorsi del tipo ho letto i libri di Gironda a me fanno ridere...

    Cmq imho lo vedo meglio in massa...
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  13. #13
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    Ancora con ste storie? massa la metti con le calorie non con le routine. Poi come dice il tenente la vedo bene per un discorso di miglioramento qualitativo...è un lavoro di densità...glicolitico aerobico ai limiti dell'anaerobico.

    I discorsi del tipo ho letto i libri di Gironda a me fanno ridere...

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  14. #14
    L'avatar di Nickeva
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    Bè se ti fa ridere fallo pure. Sta di fatto che Gironda lo aveva concepito come allenamento per aumentare massa magra in modo veloce, o per uscire da una situazione di stallo della crescita, ed è innegabile. Poi siete liberi di interpretarlo come volete, io mi attengo all'idea originale dato che su di me funziona così.

  15. #15
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    Pensi di essere l'unico ad avere letto gli scritti originali di Gironda?? Se li hai letti davvero allora sai pure l'intera programmazione....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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