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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Quali sono i migliori esercizi per gli addominali ???

  1. #1
    L'avatar di tracer
    tracer non  è collegato Principiante
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    Predefinito Quali sono i migliori esercizi per gli addominali ???



    Ragazzi volevo sapere un paio di dritte per un "six pack" perfetto.

    il mio allenamento (3 volt a setimana) in palestra a riguardo è molto libero in genere faccio 3X50 crunch e 3X25 per gli obliqui...risultati??? pochi purtroppo!!!

    Ho iniziato a correre da circa due mesi, in attesa che la massa magra diminuisca, portando alla luce del sole i miei risultati cosa mi consigliate di fare???

    grazie

  2. #2
    L'avatar di stefanopunk
    stefanopunk non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ippica.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    per sapere quali siano i migliori esercizi, devi capire come lavora l'addome.

    questa discussione può esserti utile http://www.bbhomepage.com/forum/show...abs&highlight=
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  4. #4
    L'avatar di Abbath
    Abbath non  è collegato Mr Italia
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    Squat e stacchi

  5. #5
    L'avatar di gael89
    gael89 non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
    Squat e stacchi
    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    ippica.
    sti PL

    comunque sono ottimi, gli abs alle parallele, i crunch e sue varianti, dragon flag

  6. #6
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Beh, l' addome non si lavora solo con squat e stacchi...
    Importante é capire come sviluppare gli addominali...
    Un lavoro tipo 3x50 3x1000 non serve praticamente a nulla, soprattutto se si é agli inizi.
    Un programma fatto di allenamenti con pesi aggiuntivi, su fit ball, ai cavi aiuta a costruire una solida e bella parete addominale, poi la dieta porta tutto in evidenza...

  7. #7
    robybaggio10 non  è collegato Mr Italia
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    Ma sono l'unico che dopo 10-12 addominali è scoppiato? Forse perchè li faccio bene? Molta gente non capisce che una cosa fondamentale quando si allenano gli addominali è la respirazione!!!
    Fare 2 serie da 50 è inutile come fare 2 serie da 50 di panca piana!

  8. #8
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    esatto, ma sai perché avviene questo? perché c'é sempre questa brutta abitudine di allenarsi in sala pesi come se si stesse a Milanello o Trigoria...

  9. #9
    leonardo84 non  è collegato Mr Italia
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    perchè, come bisognerebbe respirare quando si allenano gli addominali?

  10. #10
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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  11. #11
    L'avatar di Mr.Grumpy
    Mr.Grumpy non  è collegato Mr Italia
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    Il classico detto è sempre il migliore : Pochi ma buoni.
    Ti tiri su un bel mini circuito come ho fatto io. (Quattro/tre esercizi in 3x10 vanno piu che bene)
    Li esegui lentamente sia andando su che scendendo giu.

    Fai crunch zavorrato, aggiungi le aperture a libro o sollevi su le gambe mentre ti tieni ad una sbarra.
    Ovviamente è soggettiva la cosa ed è giusto dire che ogni "tot" il circuito va cambiato.
    Ciao.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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