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Discussione: Problemi con allenamento: risultati bassi

  1. #1
    L'avatar di Sebastien
    Sebastien non  è collegato Principiante
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    Predefinito Problemi con allenamento: risultati bassi



    Ciao a tutti, da oltre un anno mi alleno, ho fatto 4 mesi di palestra e poi l'ho dovuta lasciare per problemi familiari, ma ho continuato con l'allenamento a casa. Stanco dei bassi risultati, da oltre 2 settimane ho iniziato a seguire una dieta ed un allenamento specifico, prendo anche aminoacidi e proteine ma continuo a non vedere risultati. Posto dieta e allenamento:

    colazione: 100ml latte, 30g proteine e una tortina da 140 kcal
    ore 8.00: panino con 50g di prosciutto
    ore 11.00: calzone col prosciutto
    pranzo: pasta, carne/ 50g tonno, frutta
    pre work: 100ml latte 30g proteine, 100ml acqua e 1 busta di aminoacidi
    post work: pasta, 100g tonno, 100g formaggio (fiokki latte, scamorza o parmiggiano)

    curl manubri: 14kg, 3 serie x 10 ripetizioni
    alzate laterali: 4kg, 8kg, 3x10
    lento avanti: 10kg, 3x10
    croci su panca piana: 4kg, 8kg, 3x10
    flessioni tricipiti: 3x20
    addominali: 3x15

    ps: la dieta non è al 100% come dovrebbe essere perchè la scuola compromette i primi 3 pasti; uso aminoacidi friliver, proteine whey pro 90 biolab tech
    Ultima modifica di Sebastien; 04-06-2010 alle 10:05 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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