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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: aiuto aumento massa

  1. #1
    redbull87 non  è collegato Principiante
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    Predefinito aiuto aumento massa



    Ciao a tutti, è il primo messaggio che scrivo quindi sono più che un principiante.
    Ho bisogno di un aiuto...sono un raga di 22 anni alto 174 x 63 Kg.
    Sono di corporatura esile e il mio problema è che non riesco ad aumentare di massa.
    faccio due allenamenti settimanali x questioni di tempo al mercoledì e al sabato.
    merc: petto, bicipiti, tricipiti e addominali
    sab: spalle, schiena, gambe e addominali
    vorrei aumentare senza ingrassare troppo soprattutto con l'arrivo dell'estate, mi consigliate qualcosa di particolare?
    ho problemi praticamente ovunque tranne che sul petto che sono quasi troppo sviluppati (a dir la verità è più grasso che muscolo).
    avete qualche scheda di allenamento, consigli part, integratori?

    boh...grazie dell'aiuto

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    casa mia
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    3,797

    Predefinito

    essendo principiante, ti svelo subito il primo (per modo di dire) trucco: ALIMENTAZIONE.

    ciò che mangi saranno i mattoni su cui costruirai il tuo fisico.

    quindi capisci che è della massima importanza avere una alimentazione adatta allo scopo: diciamo che ben più del 60% del risultato finale è dettato dalla dieta.

    quindi, il primo passo è: posta la tua alimentazione (nella sezione adatta)
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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