Ciao a tutti, è il primo messaggio che scrivo quindi sono più che un principiante.
Ho bisogno di un aiuto...sono un raga di 22 anni alto 174 x 63 Kg.
Sono di corporatura esile e il mio problema è che non riesco ad aumentare di massa.
faccio due allenamenti settimanali x questioni di tempo al mercoledì e al sabato.
merc: petto, bicipiti, tricipiti e addominali
sab: spalle, schiena, gambe e addominali
vorrei aumentare senza ingrassare troppo soprattutto con l'arrivo dell'estate, mi consigliate qualcosa di particolare?
ho problemi praticamente ovunque tranne che sul petto che sono quasi troppo sviluppati (a dir la verità è più grasso che muscolo).
avete qualche scheda di allenamento, consigli part, integratori?
boh...grazie dell'aiuto
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