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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: sviluppo forza esplosiva

  1. #1
    kobe9258 non  è collegato Principiante
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    Predefinito sviluppo forza esplosiva



    leggendo il thread sulle serie e le ripetizioni, non sono riuscito a comprendere tutto ciò che viene riportato. Ciò che vorrei chiedervi è, se volessi incentrare gli allenamenti sulla forza esplosiva, dovrei eseguire 3 serie per 3 ripetizioni diciamo a 70KG con un riposo massimo di 40"? contando ke peso 65 Kg e sono 1,76 solleverei più del mio peso

  2. #2
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    per la forza esplosiva non ti bastano 3 misere serie da 3 ripetizioni
    lavorare con poche ripetizioni è corretto ma è necessario farlo per molte serie e con una certa frequenza settimanale in modo da imprimere bene lo schema motorio nel tuo sistema nervoso
    la forza esplosiva dipende poco dai muscoli e tanto dalla capacità di reclutamento

  3. #3
    kobe9258 non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    capito, ma inoltre gioca un ruolo importante la durata di una singola ripetizione, tale ripetizione deve essere eseguita lentamente?

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