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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: riscaldamento

  1. #1
    L'avatar di Over the toP
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    Predefinito riscaldamento



    io lo ritengo di vitale importanza
    neanche la inizio la serie senza essermi prima riscaldato, l' unica cosa è che sono spesso indeciso sul come farlo, ovvero quante serie e con quale peso, cosi mi trovo sempre un po confuso, alla fine lo faccio sempre e infatti nella serie mi trovo alla grande, ma volevo sapere se qualcuno puo spiegarmi meglio il modo in cui farlo nella maniera migliore.
    cosi è come lo faccio io:
    prima serie di 12 rip. con il 50% del peso che userò
    seco. serie di 6/8 rip. con il 70% del peso che userò
    terza serie di 1/2 rip. con il peso che userò nella serie

  2. #2
    L'avatar di Mancino
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  3. #3
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    grazie mi sembra molto completo, di conseguenza devo dedurre che il mio modo di riscaldarmi non sia impostato bene nonostante mi abbia permesso di far bene fino ad adesso.
    quindi diciamo potrei fare più serie di riscaldamento
    INSISTI E RESISTI, RAGGIUNGI E CONQUISTI....sempre

  4. #4
    L'avatar di Mancino
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    + serie ma meno ripetizioni,in questo modo non ti riempi di acido lattico,e non ti affatichi troppo,ma "risvegli" lo schema motorio-eviti infortuni-scaldi anche i muscoli

  5. #5
    L'avatar di Over the toP
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    capito, quindi diciamo un 4-5 serie di riscaldamento ma con meno rip.
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Over the toP Visualizza Messaggio
    capito, quindi diciamo un 4-5 serie di riscaldamento ma con meno rip.
    azz 5 serie di riscaldamento..i il riscaldamento non lo faccio mai e non ho mai avuto problemi o infortuni..per le gambe faccio solo un pò di squat senza peso..per il petto e spalle un pò di rotazioni di braccia ecc..ma mai 5 serie di riscaldamento
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  7. #7
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    tempo fa venne fatta una discussione proprio sul riscaldamento: ognuno ha il suo metodo.

    uno fra i più quotati è una serie leggera, giusto per scaldare il muscolo e impostare il movimento
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  8. #8
    L'avatar di djdo
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    Io faccio 3 serie di riscaldamento e mi trovo benone... Anche io come Marco penso siano un attimo tantine 5 serie...

  9. #9
    L'avatar di Over the toP
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    io 4-5 serie di riscaldamento non le ho mai fatte, max 3 come ho detto, però vorrei fare una prova con quello che c'è scritto nel link e vedo un po come va
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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