Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 34

Discussione: neofita:è possibile non fare le gambe?

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    28

    Molto dubbioso neofita:è possibile non fare le gambe?

    salve è un mese che vado in palestra il mio obiettivo e togliere massa grassa e mettere massa magra,ora vorrei concentrarmi sui muscoli del busto almeno nei primi mesi.è possibile non fare le gambe(ovviamente sembre il lavoro aerobico)anche perche una giornata di palestra dedicata mi sembra inutile sopratutto perche sono dei muscoli che usiamo tutti i giorni.grazie in anticipo delle risposte

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    ovviamente puoi fare come ti pare, xò non è una grande idea
    se leggerai il forum e i post sticcati scoprirai anche perchè

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,508

    Predefinito

    ciao
    ti scrivo solo perchè hai domandato ma non voglio convincerti:

    il tuo fabbisogno calorico dipende dal tuo metabolismo basale + le altre attività che svolgi (attività fisica, meccanismi di riparazione etc)

    il basale dipende dall'assetto ormonale (soprattutto ormoni tiroidei) e quantità di tessuti VIVI che possiedi
    è chiaro che un energumeno di 100kg di muscoli non ha lo stesso fabbisogno calorico di un secco di 50kg (senza offesa per i secchi che adesso ci stanno leggendo )

    la parte del tuo corpo maggiormente rappresentata e con maggiori potenzialità di crescita sono appunto i muscoli delle gambe
    questa massa è tessuto VIVO che consuma ossigeno (e quindi ossida substrati energetici) anche quando sei sdraiato davanti alla tv, soprattutto se in quel momento stai recuperando un allenamento pesante dedicato alle gambe (quindi i tuoi enzimi riparativi stanno consumando migliaia di molecole di ATP per rigenerare i tuoi tessuti).

    solo questo mi sembra un buon motivo per ALLENARE le gambe.

    poi, tu hai mai visto un grattacielo costruito su delle fondamenta di legno?
    pensi che un torace massiccio su delle gambe piccole (e soprattutto senza FORME) sia esteticamente gradevole?

    per ultimo e poi non ti tedio +:
    rinunciando all'allenamento delle gambe rinunci ai 2 + grandi MASS BUILDER di cui disponiamo
    se la palestra fosse un'officina, SQUAT e STACCO da terra sarebbero gli attrezzi BASE con cui sbrighiamo la maggiorparte del lavoro
    tutti gli altri utensili sarebbero pennelli e lucidatori con i quali possiamo rifinire quello che è stato precedentemente realizzato.

    perchè il lavoro aerobico non è equivalente?
    1. perchè non crea uno stimolo efficace a promuovere un'ipertrofia apprezzabile
    2. perchè utilizza essenzialmente le fibre muscolari rosse e converte quelle bianche in rosse
    visto che le fibre + attive metabolicamente (e quindi con un maggiore consumo a riposo) sono le bianche, direi che non è conveniente
    3. perchè con l'aerobica "bruci" calorie essenzialmente MENTRE la fai (e un poco oltre), con i pesi sono i processi riparativi e costruttivi SUCCESSIVI a determinare gli effetti metabolici principali

    4. perchè l'aerobica fatta in palestra è NOIOSISSSSSIMA!! invece 5 serie di stacco da terra sono una sfida che ti fa sentire VIVO.

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    28

    Predefinito

    grazie per i consigli

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    28

    Predefinito

    ok e gambe si devono fare ma 2 giorni dedicati al busto non sono un po pochi?

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    fanne di piu...

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    28

    Predefinito

    e lo so ma l'istruttore ha detto che sono sufficenti......potrei fare un giorno a casa visto che ho i pesi....che ne dite?

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    se vuoi allenarti un giorno in piu allenati seriamente in palestra (a meno che a casa tu non abbia attrezzatura equivalente).
    Eventualmente posta la scheda se no si parla di aria.

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,508

    Predefinito

    - nessuno ti impedisce di allenare le gambe con un altro gruppo muscolare
    - perchè 2 giorni per il tronco sono pochi e 1 giorno per le gambe è giusto\troppo? non ti sembra un controsenso?
    - esistono sempre le fullbody oppure le upperbody\lowerbody

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sasuke85 Visualizza Messaggio
    e lo so ma l'istruttore ha detto che sono sufficenti......potrei fare un giorno a casa visto che ho i pesi....che ne dite?
    Hai paura che l'istruttore ti dica qualcosa se ti vede un giorno in più?

  11. #11
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    28

    Predefinito

    no no ma potrei fare qualcosa a casa visto che ho manubri fino a 30kg ciascuno

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Che noia, un ragazzo dell'85 che fa domande del genere......... Non fare lo sfigatello tronista e comincia a far crescere quelle gambette da gallina valà!

    Il fatto che tu abbia solo manubri a casa sottointende che tu voglia fare più braccia?
    -Where Eagles Dare-

    Sei nuovo e vuoi fare una domanda senza aver letto questo? Fermati!
    Sei nuovo, leggi qui!

    Link utili:

    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    28

    Predefinito

    si almeno i primi tempi vorrei concentrarmi piu sul busto.....

  14. #14
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    Ragazzi è possibile costruire una casa senza le fondamenta?

  15. #15
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    28

    Predefinito

    io dico che devono essere allenate....pero vorrei fare un altro giorno per i muscoli del busto

Discussioni Simili

  1. solo leg extension / leg curl e non altro... si posso fare delle gambe belle piene??
    Di mp4_24 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 07-05-2018, 10:08 PM
  2. È possibile fare palestra con due manubri?
    Di xKavaZ nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 30-07-2015, 01:44 AM
  3. Nelle sedute leggere è possibile fare massa?
    Di user_del07494 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 22-10-2014, 05:48 PM
  4. E possibile fare massa la parte di sopra del corpo e definire la parte di sotto?
    Di jason87 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 22-03-2013, 02:19 AM
  5. cresco solo di gambe..come è possibile?
    Di bonzoman nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 08-07-2010, 10:38 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home