Rispondi CitandoTozzi dice che gli addominali non dovrebbero essere mai allungati, per la loro funzione di "contenitori" dei visceri. Anzi, dovrebbero essere anche allenati in allungamento incompleto (leggi su ON di novembre/dicembre).
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Principiante
Mr Italia
Tozzi dice che gli addominali non dovrebbero essere mai allungati, per la loro funzione di "contenitori" dei visceri. Anzi, dovrebbero essere anche allenati in allungamento incompleto (leggi su ON di novembre/dicembre).
Principiante
capisco,
ma quando mi vengono i crampi sono crampi ai visceri o agli addominali?
Mr Italia
Ovviamente agli addominali!
Principiante
Non sarebbe quindi opportuno strecciarli?
Se si,come?
Mr Italia
Non esistono certo 200 tecniche di stretching per gli addominali! Se proprio vuoi fare stretching, basta sdraiarsi e inarcare la schiena.
Principiante
Se vuoi un esercizietto semplice semplice ma efficace per stirare gli addominali eccolo: ti stendi a pancia all'aria allunghi le punte dei piedi e allunghi in alto le mani sopra la testa stirando il corpo nella sua massima estensione semplice ma efficace !:-)
Mr Olympia
io non allungerei mai il retto dell'addome,(logicamente verrebbe da farlo nel caso ci si trovasse ad avere particolari paramorfismi da dover risolvere...)
cmq agirei sempre sugli antagonisti, accorcciandoli, piuttosto che stirare gli addominali, che come alcuni ti hanno già detto hanno funzione contenitiva dei visceri....
ad esempio nel mio caso, che ho due ernie inguinali bilaterali, piu piccole che allo stato di punta, quindi in pratica due piccole lacerazioni nel muscolo trasverso, sono proprio gli addominali che mi permettono di contenere al meglio la situazione ed evitarne un peggioramento
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