1) Aderente! Più il bilanciere è distante, più il carico sulla bassa schiena è elevato!I miei dubbi sono:
1. conviene scendere e salire con il bilanciere aderente o lontano dalle gambe?
2.Conviene avere le gambe tese o semitese?
3. quale è la soluzione migliore per non sovraccaricare la regione lombare?
2) Semitese!
3) Usare la tecnica corretta (la schiena deve rimanere sempre piatta!), una cadenza molto controllata (3-3 o superiore), magari un alto numero di ripetizioni.
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