Press per i trapezi

**BEST BODY** · 29-12-2002, 09:50 PM

Vorrei provare un esercizio da me ideato.
Dovrebbe essere un esercizio per lo sviluppo dei trapezi.
Si tratta di eseguire la porzione superiore delle distensioni sopra la testa con bilanciere(o alla smith machine)con impugnatura media,e cioe' un po' piu' stretta di quella usata per le normali distensioni.
Qualcuno ha mai provato questo esercizio?
Credete che possa essere efficace o che non valga neanche la pena che io lo provi?
BEST BODY

**bbhomepage** · 29-12-2002, 09:52 PM

Non cercherei di sviluppare troppo i trapezi se non hai deltoidi già abbastanza formati onde evitare il classico effetto "a spiovente"

inoltre nel modo da te descritto l'enfasi cadrebbe in misura maggiore sui tricipiti.

**BEST BODY** · 29-12-2002, 10:11 PM

Il problema e' che ho i dltoidi piu' sviuppati dei trapezi e con le scrollate non riesco a far lavorare bene i trapezi.
BEST BODY

**Fenix** · 29-12-2002, 11:51 PM

ha ragione bbhomepage,lavorano più i tricipiti.i trapezi sono muscoli di trazione nn di spinta.è come fare traz alla sbarra per sviluppare i pettorali.

**Fenix** · 29-12-2002, 11:52 PM

Originally posted by BEST BODY
Il problema e' che ho i dltoidi piu' sviuppati dei trapezi e con le scrollate non riesco a far lavorare bene i trapezi.
BEST BODY

hai provato a mettere qlche piastra sul bilancere?§13

**Fenix** · 29-12-2002, 11:54 PM

ha,best,una cosa:se continui a postare un thread x ogni domanda che hai tra un pò ci sarà solo il tuo nome sul forum!!!§13 §13 §13

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**Giorgio83** · 30-12-2002, 01:21 AM

Beh, il trapezio nelle distensioni per le spalle interviene, anche se in misura minima (così come i pettorali nelle trazioni inverse!). Di sicuro quindi il lento, anche con presa stretta, non è un esercizio ottimale per il trapezio.

**BEST BODY** · 30-12-2002, 02:16 AM

X Fenix,
Mi stai consigliando di creare una thread col mio nonme e metterci dentro tutte le mie domande?
BEST BODY

**Fenix** · 30-12-2002, 10:43 AM

vedi,basta che tu posti le tue domande nello stesso Thread (che resterà in cima alla lista quando posti) e vedendolo lassù in alto si capisce che c'è una nuova domanda,ok?

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**Vegeta** · 30-12-2002, 03:23 PM

Se hai rpovato con le scrollate, prova con le tirate al mento, ed eventualmente se è il caso, non conosco la tua anzinità d'allenamento ne le tue misure, con un allenamento di specializzazione mirato ai punti carenti.

**BEST BODY** · 30-12-2002, 10:47 PM

ciao,
Parlando di tirate al mento,
ho letto diverse volte che coinvolgono sia deltoidi che trapezi e in alcuni casi ho letto che coinvolgomo piu' i deltoidi,specie quelli anteriori,che i trapezi.
posso spostare l'enfasi modificando in qualche modo l'esecuzione oppure devo semplicemente attenermi all'esecuzione classica?

**The Thing** · 01-01-2003, 04:46 AM

Perchè non fai dei semplici crunch in piedi col bilancere davanti o dietro?
Lavora praticamente solo il trapezio.

**BEST BODY** · 01-01-2003, 01:15 PM

Crunch?
Forse volevi dire shrug(scrollate)?

**4ca** · 01-01-2003, 10:01 PM

Ma cristo c'e voluto un forum in internet per far capire che il b.b. e lavoro di simmetria? ma chi insegna nelle palestre? chi avetre come istruttori? laureati in scenze politiche o studenti di fisica nucleare?

**Shawn Ray** · 01-01-2003, 10:06 PM

Originally posted by ludance
bbhomepage !!!!!!!!!!!!!!!!!nn potevi dirlo prima nn potevi inventare prima questo forum !
tutti quelli della mia palestra hanno le spalle così!
tutti hanno dei bruttissimi pettorali !
tutti hanno delle braccia enormi !
per fortuna che io sto corregendo un po il mio fisico grazie a questo forum!
ti dico solo che c'e' uno in palestra che ha la circonferenza braccio di 45 (niente grasso ) e praticamenete nn gli si vedono i pettorali

a dir la verità il sito è in piedi dal 1999