ciao a tutti, sono ancora 1po ignorante in questa materia quindi spero in un consiglio da un paio di mesi sto seguendo un allenamento secondo me molto buono e sta avendo i suoi frutti (premetto che prima ho sempre fatto una full-body). I giorni sono cosi divisi:
LUNEDI gambe
MAR petto - bicipiti
MER dorso - tricipiti
GIO spalle
VEN gambe
SAB petto - bicipiti
DOM riposo
LUN dorso - tricipiti
MAR spalle
MER gambe
GIO petto bicipiti
VEN dorso tricipiti
SABATO spalle.
Con questo ritmo una settimana alleno di piu il dorso e un altra di piu il petto e via dicendo.
Ora come ho detto la scheda è buona, ma vorrei seguire un programma più "serio" e preciso. magari introducento tecniche di allenamento.
Chi può consigliarmi un buon programmino????
thank u very much
b-girl
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