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Risultati da 1 a 10 di 10
  1. #1
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  č collegato Mr Olympia
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    Molto dubbioso Squat: appoggio sotto i talloni si o no?



    Ciao ma voi come fate lo squat mettete la tavoletta sotto i talloni io ho notato che con un appoggio lo sforzo vą quasi tutto sulle ginocchia, quindi secondo voi č meglio eseguirlo senza appoggio?

  2. #2
    L'avatar di bacci
    bacci non  č collegato Mr Italia
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    io lo eseguo senza nessun appoggio sotto i talloni, per quanto ne so non č giusto usare un rialzo. Aspetta qualcuno piu' competente (weboy in particolare che č fissato con queste cose )

    Qualche novitą per i ripieni alla Siffredi???

  3. #3
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  č collegato Mr Olympia
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    Originally posted by bacci

    Qualche novitą per i ripieni alla Siffredi???
    no sono uscito dal tunnel dei ripieni

  4. #4
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  č collegato lo specialista
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    Deathvalley
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    decisamente meglio senza tavoletta, mi pare ci sia un 3d dove se ne parla in giro se riesco a trovarlo lo posto

  5. #5
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  č collegato Mr Olympia
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    grazie frank, ho dimenticato di cercare prima nel forum che sbadato

  6. #6
    L'avatar di weboy
    weboy non  č collegato Mr Olympia
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    Originally posted by bacci
    io lo eseguo senza nessun appoggio sotto i talloni, per quanto ne so non č giusto usare un rialzo. Aspetta qualcuno piu' competente (weboy in particolare che č fissato con queste cose )

    Qualche novitą per i ripieni alla Siffredi???
    Diciamo che ho migliorato le mie conoscenze e posso precisare meglio la cosa (non č una novitą sia chiaro..):
    se provi a fare squat e ancor di piu in accosciata completa senza rialzo e noti che tendi ad andare avanti allora il tuo tendine di achille non č abbastanza elastico,devi fare stretching (ad esempio metti la punta del piede contro un qualcosa e vai in avanti con la gamba diciamo,devi allungare il tendine d'achille,ma non solo ,serve anche stretching in generale per le gambe..).

    Per ovviare a questo problema si usa la tavoletta ma come ha precisato 4ca se gia il rialzo č altino poi usi anche scarpe altine (le classiche nike gia direi che non hanno poca gomma sotto) allora il rialzo diventa troppo e vai ulteriormente in avanti facendo pressione sulle ginocchia e non va bene!

    Quindi ok al rialzo ma occhio che non sia o diventi troppo alto!
    Ancora meglio se migliori la tua elasticita e coordinazione,migliorera il tuo squat (parallelo e completo) e potrai non usare il rialzo.

    A me i rialzo dava problemi appunto e non lo uso ,ma per mia fortuna guardacaso sono sufficientemente sciolto nelle gambe e nel tendine d'achille perche ho giocato 6 anni a calcio e fatto molto molto stretching.

    la tavoletta č un ripiego alla scarsa elasticita,quindi migliora la tua elasticita e lascia il ripiego

    http://www.cbass.com/Squats.htm
    Ultima modifica di weboy; 04-11-2003 alle 01:18 PM

  7. #7
    L'avatar di bacci
    bacci non  č collegato Mr Italia
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    Originally posted by weboy
    Diciamo che ho migliorato le mie conoscenze e posso precisare meglio la cosa (non č una novitą sia chiaro..)
    scherzavo ovviamente...

  8. #8
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  č collegato Mr Olympia
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    io fino ad adesso usavo un rialzo di due dischetti da 1kg e mezzo
    vorrą dire che non li userņ pił vediamo come senza...

  9. #9
    L'avatar di weboy
    weboy non  č collegato Mr Olympia
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    L'IMPORTANTE E CHE CON RIALZO O MENO IL MOVIMENTO INFLUISCA IL MENO POSSIBILE SULLE GINOCCHIA DICIAMO,NON DEVI SBILANCIARTI IN AVANTI MA SEGUIRE UNA TRAIETTORIA CORRETTA VERTICALE SPINGENDO CON LA PARTE DICIAMO CENTRO-POSTERIORE DEI PIEDI E MANTIENI LA BASSA SCHIENA PIATTA ,PER SOSTENERE IL CARICO DEVI SFRUTTARE BENE I MUSCOLI TOGLIENDO IL PIU POSSIBILE IL LAVORO ALLA SPINA DORSALE .
    QUESTO E LO SCOPO DICIAMO....POI VEDI TU SE TI SERVE O MENO IL RIALZO.


    spero di essermi spiegato decentemente
    Ultima modifica di weboy; 06-11-2003 alle 06:56 PM

  10. #10
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  č collegato Mr Olympia
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    Originally posted by weboy

    spero di essermi spiegato decentemente
    ok

 

 

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