Pensate che lo squat pesante sia piu sicuro fatto al multypower o fatto libero in stile classico?e quale secondo voi è piu deleterio?
Pensate che lo squat pesante sia piu sicuro fatto al multypower o fatto libero in stile classico?e quale secondo voi è piu deleterio?
A mio parere l'uso del multipower è dannoso perche obbliga una traiettoria prefissata , dannoso a lungo termine (poi per alcuni lo sarà di piu e per altri meno..).
E utile perche con grossi carichi e senza partner è molto sicuro e comodo.
Limita lo sviluppo della capacita di coordinazione nel movimento e con lo squat profondo non lo vedo comodo..
http://www.sportraining.net/progallenapesistica.htm
"PIEGAMENTO DELLE GAMBE CON ATTREZZI A GUIDA FISSA
Gli attrezzi a guida fissa, vengono utilizzati essenzialmente per due motivi:
- maggiore sicurezza rispetto ai pesi liberi, quindi prevenzione dei traumi;
- applicazione di ritmi esecutivi utili per lo sviluppo della forza veloce nei suoi vari aspetti.
Paradossalmente, rispetto ai carichi liberi, spesso è proprio il cattivo uso di questi attrezzi che procura traumi anche seri.
Gli aspetti da considerare sono essenzialmente due:
1) La struttura dell’attrezzo: spesso, per ragioni di spazio, vengono costruiti attrezzi a guida fissa molto stretti ove il bilanciere è sostituito da un tubo corto sulle cui estremità sono fissati altri due tubi paralleli e orizzontali dove poggiare le spalle e le mani (Figura).
L’appoggio delle spalle su questi due tubi comporta una evidente anteposizione delle spalle e, di conseguenza, un’accentuazione della cifosi dorsale.
L’utilizzo di un attrezzo idoneo ove può essere inserito un bilanciere di lunghezza regolamentare e, quindi, poter impugnare con le mani ad un passo largo, porta automaticamente le spalle in retroposizione e il dorso in estensione (Figura). Tutta la colonna vertebrale assume di conseguenza una posizione fisiologicamente corretta.
2) La modalità esecutiva: mentre nell’esecuzione con bilanciere libero è necessario utilizzare costantemente le proprie capacità di coordinazione, nell’esecuzione su attrezzo a guida fissa tutta l’attenzione viene focalizzata solo sullo sforzo muscolare. Questo comporta spesso la scarsa cura nell’assumere le posizioni più idonee a scaricare il peso sulle strutture articolari in maniera ottimale.
UNO DEGLI ERRORI PIU' COMUNI è la posizione dei piedi in appoggio avanzato rispetto alla perpendicolare del carico (Figura), per cui viene a crearsi una componente di forza orizzontale che spinge il femore in avanti e di conseguenza sollecita in maniera anomala le strutture articolari del ginocchio e il tendine rotuleo del Quadricipite femorale
Invece, più che un errore, può essere considerata una stranezza l’utilizzo della TAVOLETTA POSTA SOTTO I TALLONI quando vengono eseguiti i piegamenti con un angolo del ginocchio aperto che supera la posizione di coscia parallela al suolo, quindi in una posizione articolare della caviglia molto aperta. Se poi terminato il piegamento si inserisce l’estensione sui piedi è evidente che l’escursione articolare di quest’ultimo movimento risulterà molto ridotta.
UN ESERCIZIO CHE PROCURA SPESSO DOLORI LOMBARI e che andrebbe evitato con le macchine a guida fissa è il piegamento gambe completo. Infatti, quando viene eseguito con bilanciere libero segue una traiettoria molto lunga e non perfettamente verticale, che si adegua continuamente al susseguirsi dell’apertura degli angoli articolari. Al contrario, l’esecuzione su una traiettoria obbligata crea delle componenti di spinta che deviano dalla verticale. Questo viene accentuato se la posizione dei piedi, di conseguenza di tutto il corpo, non è corretta rispetto alla traiettoria di spinta. Molti atleti hanno visto sparire il dolore lombare quando sono tornati ad effettuare il piegamento gambe completo col bilanciere libero.
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Se vuoi rovinarti le ginocchia puoi usare il multi-power!Originally posted by maxsolid
Pensate che lo squat pesante sia piu sicuro fatto al multypower o fatto libero in stile classico?e quale secondo voi è piu deleterio?
nella mia palestra c'è un multypower libero... nel senso che ha le guide per il su/giù (che definizione tecnica... ) ma oscilla/pendula avanti e indietro liberamente.....
cioè???Originally posted by KatanaKgb
ma oscilla/pendula avanti e indietro liberamente.....
beh puo darsi sia una trovata per adattarsi al corpo,una macchina nuova?
o può darsi che sia rotta
Originally posted by frank leone
o può darsi che sia rotta
idem
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J a r o d
Mah,secondo me per valutarlo bene hai bisogno di un occhio esperto...intendo nel valutare la tua tecnica nell'esecuzione dello squat libero e il tuo grado di flessibilità a livello articolare, specialmente di bacino. Certo che lo squat libero ha sempre quel qualcosa in più però nel tuo caso forse...insomma fatti dare un okkio!
il multypower fai conto è un normalissimo multipower, ma.... (visto che si chiama PENDULUM) immagina di poterlo fare oscillare di quanto vuoi in avanti e indietro...Originally posted by bacci
cioè???
se ci sei dentro per lo squat non puoi roteare (destra/sinistra) ma va avanti e indietro e oscilla di lato (parte destra piu alta della sinistra e viceversa, ovviamente)
quidi lo squat è quasi come se fosse libero, ma con qualche sicurezza in più
non è rotto (spiritosoni... ) ma è fatto apposta così... ma ce l'ho solo io?
L'avrà mica BREVETTATO il titolare della palestra?!?!Originally posted by KatanaKgb
...non è rotto (spiritosoni... ) ma è fatto apposta così... ma ce l'ho solo io?
Jarod lo spiritosone
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No si chiama semplicemente Joker tienitelo ben stretto.
ciao
MIIIII che sempaticoOriginally posted by Jarod
L'avrà mica BREVETTATO il titolare della palestra?!?!
Jarod lo spiritosone
no si chiama pendulum... poi guraderò la marca e cercherò di farvi avere altre info
il brevetto... ma tu pensa questo jarod quante ne sa... tsk
ovvero anche tu lo conosci?Originally posted by enrico1968
No si chiama semplicemente Joker tienitelo ben stretto.
ciao
Originally posted by KatanaKgb
il brevetto... ma tu pensa questo jarod quante ne sa... tsk
Jarod il Mago FORREST [d-|]
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