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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: i fianchi e il twist

  1. #1
    lucax345 non   collegato Principiante
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    Predefinito i fianchi e il twist



    Ciao a tutti,

    vorrei ridurre i fianchi e ho letto che un metodo efficace, associato ad una corretta alimentazione, e' eseguire il twist da seduto con bastone.

    Ho provato a farlo ma mi sa che sbaglio qualcosa perche dopo venti minuti non sono affaticato e non sento dolere i muscoli cosa che secondo me dovrebbe verificarsi dato che sono a completo digiuno di ginnastica.

    Cmq mi siedo gambe un po' divaricate, bastone dietro alla nuca mani agli estremi e comincio le torsioni.

    E' sufficiente la posizione seduta per assicurare la corretta postura o devo tenere il bacino in qualche modo particolare?

    Con che frequenza devo fare le torsioni (ho letto che bisogna espirare quando si raggiunge la fine della torsione ed inspirare quando si ritorna in posizione "frontale")?

    la testa deve girare solidalmente al busto o deve rimanere ferma?

    Aiuto! :-)

  2. #2
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    Ultima modifica di Jarod; 16-10-2003 alle 04:03 PM

  3. #3
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    jarod uno che legge il forum...anche cose storiche...BRAVO!

  4. #4
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    Originally posted by CAP
    jarod uno che legge il forum...anche cose storiche...BRAVO!
    NOOOOOOOOOOO

    Dai trattami maleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee #e

  5. #5
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Dai trattami maleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
    no senno' Cesarone geloso....83 ....hai visto, dopo tanto tempo fanno gli spiritosi pure con me....e li pijo li sgonfio....

  6. #6
    lucax345 non   collegato Principiante
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    Grazie per il link, soltanto che li si dice di espirare a fine torsione e di andare voloci e non lenti, se seguo tutte e due le regfole finisco per iperventilare;
    inoltre non mi fa male nulla, mentre nel post c'e' scritto che dovrebbe far male almemno un po' sui fianchie sui pettorali.


    Ciao dal Simulatore (#
    Ciao e grazie per la risposta

  7. #7
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    Originally posted by lucax345
    Grazie per il link, soltanto che li si dice di espirare a fine torsione e di andare voloci e non lenti, se seguo tutte e due le regfole finisco per iperventilare;


    E NO! Ora ci infervoriamo?!?! Se non lo hai mai fatto non puoi partire a razzo altrimenti decolli come un elicottero!!!

    ..ci credo che vai in iperventilazione!

    (presumendo che non lo hai mai eseguito prima d'ora o lo hai fatto in maneira non proprio corretta....la "presunzione" dettata dal tuo primo posto "ho letto...")

    Come spiegato nel link a tendere ....ma A TENDERE per i benefici di questo ex bisogna eseguirlo in un sec circa...ma non puoi farlo da subito!
    E' come se uno la palestra l'ha vista solo in TV e la prima settimana fa 2 ore di ciclette a 180 bpm.....(esagero ma per rendere meglio il concetto)...

    E poi dalla tua (e anche un po dalla mia ) c' che l'esecuzione corretta bella complessa.....

    Perci mi permetto di suggerirti di applicare la regola del "buon senso" e partire piano piano per "acquisire" il movimento corretto e gradualmente arrivare ad esguirlo poi nei tempi corretti per usifruire dei benefici spiegati nel post che ti ho segnalato.

    In basso trovi un gif che ti mostra l'ex.

    Un salutone dal Simulatore (#

    P.S.: pure per me complicato ....mica ci riesco sempre ad eseguirlo bene ehehehehehehehe mi suggerisco pure io quello che ti ho suggerito ma io a volte non mi ascolto uhguhuhhuhu

    Ultima modifica di Jarod; 17-10-2003 alle 06:53 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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