Lo vedo eseguire molto nella mia palestra:che muscoli allena?Petto?Va fatto con manubrio o cosa?Mi incuriosisce xchè lo conosco poco,è un buon ex??
CIAO
Lo vedo eseguire molto nella mia palestra:che muscoli allena?Petto?Va fatto con manubrio o cosa?Mi incuriosisce xchè lo conosco poco,è un buon ex??
CIAO
Esistono due versioni di Pullover, quello respiratorio che secondo Mc Roberts dovrebbe aumentare la casa toracica (se si è sotto i 20 anni) e quello che aumenta la muscolatura. Credo proprio che quello che vedi sia il secondo che ho nominato, in grado di lavorare i pettorali, così come anche i dorsali e perché no i tricipiti…è un ottimo esercizio, molti lo usano come esercizio cnclusivo della routine per il petto , si può fare con manubrio così come con bilanciere..oppure alla macchina se c’è nella tua palestra (anche se non credo)
Io lo uso come esercizio di passaggio tra petto e dorso, visto che li alleno nella stessa sessione...in palestra ho la macchina ma onestamente mi trovo meglio con il peso libero, immagino sia una questione di sensazioni personali
Quindi dato che alleno petto lunedì e dorso venerdì suppongo che nn posso fare il pullover dato che allena tutti e due i muscoli,no?
beh io direi di si, che invece puoi farlo chiaramente imparando la tecnica...molti esercizi coinvolgono più muscoli anche quelli che non vorresti allenare...
sei agli inizi impara molti esercizi ,non escluderne nessunoOriginally posted by FedeBuilder
Lo vedo eseguire molto nella mia palestra:che muscoli allena?Petto?Va fatto con manubrio o cosa?Mi incuriosisce xchè lo conosco poco,è un buon ex??
CIAO
quando eseguite il pullover con manubrio vi sdraiate lungo una panca oppure trasversali ad essa ?
E mantenete i gomiti stretti o larghi....?
Io lo eseguo cosi:
trasversale
testa fuori verso il basso e gomiti ne larghi ne stretti
il giusto che ti consente di avere una buona presa sul
manubrio e cosa fondamentale concentrare il lavoro sul petto
poiché si tende ad utilizzare i tricipiti che il nostro sistema neuromuscolare chiama in soccorso...quindi il movimento è delle braccia e gli avambracci e le mani devono sostenere il manubrio.
Peace & Pump
J a r o d
umh sui gomiti non mi aiuti molto dicendo così...cmq grazie jarod
Personalmente più li tengo larghi (o meno stretti) più sento fastidio alle spalle,) non riesco capire se a deltoidi post oppure alla cuffia dei rotatori) indipendentemente dall'arco di movimento e anche del carico ...Se li tengo stretti no problem che mi dite su questo effetto?
P.s. che carico utilizzate per il pullover...
Mi interesserebbe sapere in che modo lo utilizzate all'interno della vostra sessione...Ultimo esercizio per il petto' esercizio di passaggio..quando fa feddo lo metto di lana per sembrare più casual? e in riferimento a ciò per che serie e rip.
ciao
Io come già detto lo utilizzo come esercizio di passaggio, uso 32kg, 3x8 molto lenti e controllati
Mi spiace...prossima volta mi porto un metro per misusare la distanza dei gomiti ...eheehhe ...scherzo...però quello che ho detto è vero.....non mi sfozo di avere una posizione particolare dei gomiti per me l'importante e NON USARE I TRICIPITI E NON FARMI MALE AL ROTATORE...quindi nella prima serie fatta con 20 kg prendo confidenza con il movimento lento e controllato poi seconda con 24 terza con 26 e 4 con 26 di nuovo.....Originally posted by frank leone
umh sui gomiti non mi aiuti molto dicendo così...cmq grazie jarod
ALEX1981 è + massiccio quindi ci vagiù pesante.....
E la nella routine non è l'ultimo...l'ultimo ex sono i dip
io faccio piana + alata + croci piane + pullover + dip
e nel mio piccolo il petto è il mio punto di forza
E comunque il pullover è il mio esercizio preferito ti senti il petto squarciare quando scendi giu lentamente e poi nella risalita una sensazione bella.....insomma....AMO il pullover...
Jarod LIKE pullover
Peace & Pump
J a r o d
mi sa che dovrò riporre nell'armadio questo pullover..
che vuoi dire?
MI/CI prendi in giro?!?! §88
Peace & Pump
J a r o d
Ah!!!!!!!!!!! Era una battuta!!! §83
Pullover=Maglione di lana ihihihihih
Jarod il distratto!
Peace & Pump
J a r o d
§#e
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