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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Problemone biceps

  1. #1
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Problemone biceps



    Ho un problema che mi assilla:attualmente per i bicipiti faccio 3x10 di curl con bilancere in piedi(angolato,ma credo di passare a quello dritto xchè mi trovo meglio con le piastre piccole che in quello angolato nn c'entrano)e 2x8 di curl alla scott con manubri(alternati).Proprio su questo ex ho dei dubbi in quanto nn riesco ad esprimere la forza con i bicipiti,e ad ogni inizio reps sembra che nei primissimi cm di movimento il mio braccio fatichi moltissimo.Questa è una particolarità dell'esercizio oppure lo eseguo male,o è un fattore individuale?

  2. #2
    L'avatar di kattivone
    kattivone non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Re: Problemone biceps

    E' una particolarità,se ci pensi bene la prima parte del movimento è la più difficile anche con il curl in piedi ma alla scott il gomito è bloccato e non ti pui aiutare in nessun modo sei costretto ad avere un punto di leva fisso. Se proprio ti trovi male male prova a sostituirlo con i curl su inclinata. Mandi!

  3. #3
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    Cioè il curl con manubri su inclinata o il curl in piedi poggiando il braccio su inclinata?Cmq pensansoci bene il fatto che la panca scott elimina il cheating è una buona cosa...

  4. #4
    L'avatar di kattivone
    kattivone non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    No dicevo che in tutti i tipi di curl la prima parte è ovviamente la più difficile ma in quelli alla scott (col gomito appoggiato) lo è ancora di più perchè sei vincolato...Cmq dipende da come ti trovi prova un pò a variare l'iclinazione dell'appoggio (se puoi) così vedi con quale ti trovi meglio

  5. #5
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    guarda il curl alla scottl trovo abbia una leva paurosamente svantaggiosa come peso che posso impiegare rispetto agli altri.,quindi io sono come te.Comunmque se sia un buon esercizio o non so se questo particolare sul carico voglai dire

    ho letto molte critche del curl alla larry scott(addirittura ho letto di farlo al contrario...si alcontrario dall'altra parte della panca per avere le braccia dritte giu'...mah)non veniva citata la questione del carico,ma il fatto dicono che no prenda bene come si deve i biciipiti...BOH m chiedo,perche' i PRO almeno a quanto dicono lo eseguono eccome..va beh che no siamo i pro ma se facesse cosi' schifo...BOH...

  6. #6
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    Predefinito

    nei curl una leggera flessione della spalla è fisiologica.
    La panca scott la elimina, e in più il movimento subito "vivo" non fa certo bene ai tendini distali del bicipite....ERGO...dopo il curl in piedi, il curl su inclinata è l'alternativa migliore.
    Terza scelta quello di concentrazione.
    Cèo!

  7. #7
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    Ma nel curl su inclinata la posizione iniziale deve essre a martello,per nn toccare la pnaca con la parte esterna del manubrio???

  8. #8
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    Predefinito

    deve essere a martello perchè devi supinare poi, non per non toccare la panca!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!
    Cèo!

  9. #9
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    1.84cm 80kg
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    Predefinito Re: Problemone biceps


    Originally posted by FedeBuilder
    Ho un problema che mi assilla:attualmente per i bicipiti faccio 3x10 di curl con bilancere in piedi(angolato,ma credo di passare a quello dritto xchè mi trovo meglio con le piastre piccole che in quello angolato nn c'entrano)e 2x8 di curl alla scott con manubri(alternati).Proprio su questo ex ho dei dubbi in quanto nn riesco ad esprimere la forza con i bicipiti,e ad ogni inizio reps sembra che nei primissimi cm di movimento il mio braccio fatichi moltissimo.Questa è una particolarità dell'esercizio oppure lo eseguo male,o è un fattore individuale?

    Il mio parere è questo:
    fai prima il curl al bilancere e li devi dare il massimo,arrivi alla scott con i bicipiti gia spompetti, bene se non riesci ad esprimere il giusto controllo muscolare e contrazione allora abbassa il carico,sono queste cose che devi ricercare non il carico ,se il carico non te lo permette allora è sbagliato,pensa alla contrazione e al controllo sia in fase di discesa che in fase di salita.
    Quando fara cicli di forza allora li sara tutto istinto e potenza.
    Se lavori per la massa allora devi strizzare il muscolo cme una spugna lo devi sentire soffrire,soffocare,strizzalo e controlla quel carico per ottenere questo non pensare al carico.Abbassalo un po e fai bene l'esercizio

 

 

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