IN QUESTA SCHEDA VISTO CHE SECONDO MOLTI LE ALZATE LATERALI SONO INUTILI COME E CON QUALE ESERCIZIO POTREI SOSTITUIRLE?
TAB. B
SQUAT 3X8
PANCA PIANA 3X10
ALZATE LATERALI 3X10
REMATORE CON BILANCERE 3X10
CALF A UN PIEDE 2X20
CRUNCH 3X15
IN QUESTA SCHEDA VISTO CHE SECONDO MOLTI LE ALZATE LATERALI SONO INUTILI COME E CON QUALE ESERCIZIO POTREI SOSTITUIRLE?
TAB. B
SQUAT 3X8
PANCA PIANA 3X10
ALZATE LATERALI 3X10
REMATORE CON BILANCERE 3X10
CALF A UN PIEDE 2X20
CRUNCH 3X15
a parte che la scheda postata così ha davvero poco senso....ma poi chi ha detto che le alzate laterali sono inutili?
a parte che CAP ha ragione, cmq lento avanti o press con i manubri.
Ultima modifica di weboy; 18-09-2003 alle 04:35 PM
MI ALLENO ORMAI DA QUASI 2 MESI E MEZZO 3 VOLTE A SETTIMANA
IL LENTO AVANTI LO FACCIO NELLA SCHEDA A
va bè ma scusa posti metà allenamento.......
voleva vedere se eri attento Gio...!!!!va bè ma scusa posti metà allenamento.......
Bene allora calerei solo un po le rip delle alzate laterali a 2x8.Originally posted by IRON80
MI ALLENO ORMAI DA QUASI 2 MESI E MEZZO 3 VOLTE A SETTIMANA
IL LENTO AVANTI LO FACCIO NELLA SCHEDA A
Tra lento avanti,panca,alzate laterali,... e altro le spalle vengono allenate a sufficenza, quindi cala solo un po quelle magari.
I deltoidi è facile massacrarli troppo a mio parere perche intervengono in molti esercizi,d'altronde tengono le braccia attaccate al corpo no ? .
Sempre attento e con le spalle al muroOriginally posted by CAP
voleva vedere se eri attento Gio...!!!!
mi sa che uno è tozzi è l'altro è mc robert old style...Originally posted by CAP
....ma poi chi ha detto che le alzate laterali sono inutili?
guarda io non sono un amante degli allenamenti abbreviati che coinvolgono tutto il corpo...cmq io non le eliminerei ma le alternerei con aperture posteriori e magari alzate frontali. un mese ( tempo indicativo poi dipende come è programmato il tuo allenamento, chiaramente se esegui cicli di forza te ne puoi anche fregare) esegui uno un mese l'altro...poi magari sostituisci e fai un mese di l-fly
Se proprio vuoi sostituirle con un altro esercizo che coinvolge specificamente i deltoidi laterali, prova con le trazioni al mento con presa larga...
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