Non so se è la sezione giusta... cmq, quali sono i vostri punti fermi quando impostate un allenamento? Praticamente i vostri "dogmi". Penso che oltre le linee generali del forum ognuno di noi prediliga questo o quell'esercizio + k un altro, un piramidale + k un 5x5, uno stripping, un jumpset...
Vi dico i miei dogmi:
1. Squat e Stacchi pesanti e a basse rep (e qui penso d esser in buona compagnia)
2. Piramidale inverso (4x4-6-6-8) x panca e lento avanti (e all'occorrenza anche x il rematore con bilanciere)
3. Stripping x bicipiti
4. Curl concentrato x bicipiti dopo l'uso del bilanciere (lo adoro, il concentrato mi pompa in maniera assurda!!)
5. Tirate al mento con manubri (so k possono esser dannose, ma mi fanno esplodere letteralmente il trapezio)
6. Trazioni alla sbarra in tutte le salse (variando presa e ampiezza della stessa)
a voi la parola
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