A) Panca piana 2x6
Rematore 2x6
Curl 2x6
Crunch 1x30 + sovracc.
B) Lento avanti 2x6
Trazioni 2x6
Side - band 2x15
C) Squat 1x20
Stacco gt 1x10
Crunch 1x30
Mi alleno solo quando ho recuperato totalmente: in media 2 sedute a settimana. BII e totalmente natural. Mi alleno da circa 1 anno.
Consigli§7
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