Salve, come terzo giorno di allenamento della settimana alleno le spalle e poi a piacere qualche altro gruppo (CCCP). Secondo voi quale può essere un buon metodo per allenare le spalle? Io faccio solitamente oltre al lento con manubri, anche 3 esercizi di 2 serie soltanto ciascuno, per la parte posteriore, la parte laterale e la parte anteriore del deltoide. Altrimenti? Grazie!
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