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Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 17
  1. #1
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    Feb 2003
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    150

    Predefinito Comandamenti? Comandamenti...



    1_ Alimentarsi bene

    2_Riposarsi abbastanza

    3_Allenarsi bene

    4_Prestare attenzione alla tecnica, non
    sottovalutare il rischio d'infortuni

    5_Cominciare gradualmente

    6_Assottgiliare l'apporto di carboicrati verso sera

    7_Assicurarsi di assumere i tre macronutrienti
    in ogni pasto

    8_Frazionare i pasti in più pasti meno pesanti

    9_Alternare periodi di alta intensita a
    periodi di stabilizzazione dei risultati raggiunti

    10_Non abusare degli integratori alimentari

    11_Limitare, se non del tutto eliminare
    i cicli di creatina

    12_Non assumere proteine in polvere
    a basta, ma abbinare ad altri elementi

    13_Mantenere la concentrazione
    sui proprio obbiettivi

    14_Essere realisti a proposito dei
    propri limiti

    15_Non volere tutto subito
    bruciandosi motivazioni

    16_Non deprimersi per la prime difficoltà

    17_Variare lo stimolo muscolare

    18_Ridurre l'aerobica a non oltre
    i 50 minuti e non oltre il 75% del
    massimale cardiaco

    19_Bere molta acqua

    20_Mangiare frutta e verdura adeguatamente

    21_Non avere paura dei pesi,
    non avere eccessiva cautela

    22_Trova un partner di allenamento

    23_Prova ad operare piccoli
    cambiamenti sulla dieta e sull'allenamento
    per valutare gli effetti del tuo corpo

    24_Possibuilmente tieni un diario
    con l'alimentazione e gli allenamenti

    25_Non frequentare luoghi troppo
    luoghi che possono "tentarti" troppo

    26_Quando sei stanco mentalmente
    rallenta senza lasciarti andare

    27_Valuya cosa funziona meglio per te

    28_Non basarti solo sulla esperenza degli altri

    29_Non pensare di essere indistruttibile

    30_Non avvallare troppe scuse
    per i tuoi fallimenti, ma indaga sui tuoi
    errori e sii onesto

    31_Non doparti (morale? non solo)

    32_Non esistono maghi

    33_Disciplina nello sport
    come nella vita

    34_Resta equilibrato

    35_Le dose proteiche eccessive
    sono controproducenti

    36_Evita latte e latticini

    37_Non svegliarti di notte per
    fare lo spuntino proteico

    38_In definizione non usare diuretici

    39_Non utilizzare medicinali di
    dubbia provenienza

    40_Ricordati che la vita è una

    41_In definizione non esagerare con il cardio

    42_Non fare sessioni di allenamento infinite
    più allenamento non equivale sempre a più risultati

    43_Impara a controllare la contrazione
    muscolare

    44_Non credere alle riviste di BB

    45_Non predere tutto questo
    come oro colato

    46_Sei solo tu e le tue motivazioni
    l'artefice del tuo successo

    ------------------------------------------------------
    Ciao a tutti

  2. #2
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    Mar 2003
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    ehm ma cosa serve sta cosa? sembra uscita da un libro di mcrobert poi ci sono alcuni che nn sono troppo d'accordo, altri che sono ripetizioni, altri che si fraintendono cioè allora bbhomepage chiudi il sito che tanto abbiamo la soluzione a tutto, nn prendere questo per oro colato ma allora cosa lo hai scritto a fare? §83 §83
    Have a good Workout

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    25_Non frequentare luoghi troppo
    luoghi che possono "tentarti" troppo
    Questa è mitica.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  4. #4
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Re: Comandamenti? Comandamenti...

    Originally posted by recoba


    36_Evita latte e latticini

    Ma si può sapere una volta per tutte il calcio dove lo andate a prendere? io non vorrei diventare vekkio con le ossa ke si frantumano

  5. #5
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Predefinito Re: Re: Comandamenti? Comandamenti...

    Originally posted by siffrediantonio
    Ma si può sapere una volta per tutte il calcio dove lo andate a prendere? io non vorrei diventare vekkio con le ossa ke si frantumano
    ma sifredi sifredi sifrediiiii [j-|] [j-|]
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  6. #6
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Predefinito

    recoba hai dimenticato un COM....


    47 _ DIMENTICA I 46 COM PRECEDENTI
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  7. #7
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    nn prendere questo per oro colato ma allora cosa lo hai scritto a fare?
    1_è un gioco
    2_dovresti stamparli e accarli in camera,
    impararli a memoria e ripeterli 100 volte
    al giorno prima di coricarti..

    vedrai che ti crescera qualche muscolettino in più
    dei 4 che hai addosso

    recoba hai dimenticato un COM....


    47 _ DIMENTICA I 46 COM PRECEDENTI
    48_stai attento a 4ca,
    gli piacciono i McDonald
    e ha le braccia spalle strette
    pennello

  8. #8
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Predefinito

    braccia strette? mai sentito questo termine cos'e gergo natural

    ora tutti sappiamo recoba che sei uno........ spallato
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  9. #9
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito Re: Re: Comandamenti? Comandamenti...

    Originally posted by siffrediantonio
    Ma si può sapere una volta per tutte il calcio dove lo andate a prendere? io non vorrei diventare vekkio con le ossa ke si frantumano

    Per fortuna l'acqua di casa nostra è piena di calcare... altrimenti avremmo veramente le ossa tipo emmenthal svizzero senza latte e latticini!

  10. #10
    L'avatar di Goku
    Goku non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Eppure non mi sembra che l'argomento non sia stato trattato ed anche ampiamente, come pure il discorso latte-assimilazione calcio...

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...=&threadid=751

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=1576

    sul calcio

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...ighlight=latte

    http://digilander.libero.it/subdimension/pdf/latte.pdf
    Il natural e un po come il cristianesimo , per meritarsi il paradiso bisogna essere dei bravi cristiani, non pentirsi all'ultimo
    by 4ca

  11. #11
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    che è braccia strette?
    ti sei confuso con spalle strette?

    lo sanno tutti che hai le spalle troppo strette...
    poca ampiezza laterale...

    ahhhhh....


    eppure non sei più un pischello!!!!!

    pennello

  12. #12
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    ragà scusate io non c'ero quando avete parlato di latte mi andrò a leggere i vekki post grazie

  13. #13
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    ma ne abbiamo parlato per settimane!!! §83 §83
    Have a good Workout

  14. #14
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Dato che non ho una mazza da fare...

    1_ Alimentarsi bene (sì ma che vuol dire "bene"?)

    2_Riposarsi abbastanza (e che vuol dire "abbastanza"?)

    3_Allenarsi bene (idem come sopra)

    4_Prestare attenzione alla tecnica, non sottovalutare il rischio d'infortuni (ok)

    5_Cominciare gradualmente (che cosa? Intensità? Volume? Frequenza? Con i carichi? Tutto?)

    6_Assottgiliare l'apporto di carboicrati verso sera (ok, più o meno)

    7_Assicurarsi di assumere i tre macronutrienti in ogni pasto (il problema sono le proporzioni!)

    8_Frazionare i pasti in più pasti meno pesanti (ok)

    9_Alternare periodi di alta intensita a periodi di stabilizzazione dei risultati raggiunti ("stabilizzare i risultati" vuol dire che non ne hai più. Insomma, sii più chiaro!)

    10_Non abusare degli integratori alimentari (ok)

    11_Limitare, se non del tutto eliminare i cicli di creatina (perché?)

    12_Non assumere proteine in polvere a basta, ma abbinare ad altri elementi (un po' generico...)

    13_Mantenere la concentrazione sui proprio obbiettivi (e vabbè...)

    14_Essere realisti a proposito dei propri limiti (idem)

    15_Non volere tutto subito bruciandosi motivazioni (idem!)

    16_Non deprimersi per la prime difficoltà (idem! Ma che è la "sagra delle banalità"?)

    17_Variare lo stimolo muscolare (un po' generico...)

    18_Ridurre l'aerobica a non oltre i 50 minuti e non oltre il 75% del
    massimale cardiaco (troppo generico! In ogni caso la questione sull'aerobica ad alta intensità e sull' interval training non è di semplice risoluzione)

    19_Bere molta acqua ("molta"... quanta? -rispondo io... circa 0,5 l ogni 10 kg di peso corporeo)

    20_Mangiare frutta e verdura adeguatamente (è il mangiare che deve essere adeguato o le quantità?)

    21_Non avere paura dei pesi, non avere eccessiva cautela ("eccessiva" che vuol dire?)

    22_Trova un partner di allenamento (perché?)

    23_Prova ad operare piccoli cambiamenti sulla dieta e sull'allenamento per valutare gli effetti del tuo corpo (un po' generico... ok, cmq)

    24_Possibuilmente tieni un diario con l'alimentazione e gli allenamenti (ok)

    25_Non frequentare luoghi troppo luoghi che possono "tentarti" troppo ("e non indurci in tentazione...". Amen)

    27_Valuya cosa funziona meglio per te (eh beh...)

    28_Non basarti solo sulla esperenza degli altri (ok)

    29_Non pensare di essere indistruttibile (ma con chi ce l'hai? Con Superman?)

    30_Non avvallare troppe scuse per i tuoi fallimenti, ma indaga sui tuoi errori e sii onesto (vabbè, questo vale per ogni ambito della vita)

    31_Non doparti (morale? non solo) (ok)

    32_Non esistono maghi (e le streghe?)

    33_Disciplina nello sport come nella vita (ok)

    34_Resta equilibrato (in che ambito??)

    35_Le dose proteiche eccessive sono controproducenti (questo non è un comandamento...)

    36_Evita latte e latticini (oh mamma! Per sempre?)

    37_Non svegliarti di notte per fare lo spuntino proteico (posso farlo, se mi scappa la pipì?)

    38_In definizione non usare diuretici (ok...)

    39_Non utilizzare medicinali di dubbia provenienza (ma che tipo di medicinali? L'Aspirina da dove potrà mai venire?)

    40_Ricordati che la vita è una (non erano 7? Miaaaao)

    41_In definizione non esagerare con il cardio (se intendi "con l'attività cardiovascolare"... se ne era già parlato al punto 18!)

    42_Non fare sessioni di allenamento infinite. Più allenamento non equivale sempre a più risultati (ok)

    43_Impara a controllare la contrazione muscolare (ok)

    44_Non credere alle riviste di BB (tutte?)

    45_Non predere tutto questo come oro colato (figurati, non c'è rischio)

    46_Sei solo tu e le tue motivazioni l'artefice del tuo successo (dulcis in fundo...)





    PS: senza offesa!
    Ultima modifica di Giorgio83; 28-06-2003 alle 12:19 AM

  15. #15
    4ca
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    Predefinito


    Originally posted by recoba
    che è braccia strette?
    ti sei confuso con spalle strette?

    lo sanno tutti che hai le spalle troppo strette...
    poca ampiezza laterale...

    ahhhhh....


    eppure non sei più un pischello!!!!!

    ma di cosa parli?
    ma in confronto a chi?
    e chi sono sti tutti .......... tutti quelli che mi sono rimasti dietro?

    poca ampiezza laterale................. ma quando mi hai visto ma parli. ma hai riletto quello che hai scritto come se fossero comandamenti, che fanno notare quanto ne capisci di queste cose......................io nn sono piu un pischello ma tu sei proprio un ragazzino che parla di cose di cui nn conosce nemmeno la A.......

    MA ANCHE TU GIORGIO CHE GLI RISPONDI PURE MA NN VEDI CHE SEMBRANO LE MASSIME DI VERGASSOLA

    pero c'erte risposte sono state simpatiche
    poi quando ha scritto: nn freguentare luoghi troppoluoghi che ti possono trarre in tentazione, ho sospettato ci fosse lo zampino di Tenebro...............ma poi in seguito..............be dai nemmeno tenebro arriverebbe a cosi tanto.........anzi a cosi poco
    Ultima modifica di 4ca; 28-06-2003 alle 02:20 AM
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    ichiban
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