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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

    Predefinito Sovraccarico progressivo è l'unica arma.....



    Premettendo che credo nel sovraccarico progressivo e che piu' forza spesso corrisponde anche a piu' massa, mi chiedevo pero' se questa è l'unica variabile su cui giostrare per avere dei guadagni muscolari.
    Secondo voi è possibile aumentare la massa pur non incrementando consiredevolmente il sovraccarico progressivo, ma giostrando su fattori quali il tempo di tensione muscolare, la variabilita' degli allenamenti, ecc ecc....naturalmente questo solo per alcuni periodi.
    ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  2. #2
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    223

    Predefinito

    E' il fondamentale principale, ma non basta, si deve agire su più fronti, come la variazione di tensione, di volume/intensità e di variabilità degli esercizi stessi per attivare diverse unità motorie.
    Se sulla panca utilizzi 60 Kg e arrivi a 70-75 a parità di ripetizioni, di certo il corpo è cambiato un pochino.
    Ma poi quando in un anno gli incrementi sono molto minori anche di soli 3-5 Kg in un esercizio allora la trasformazione non avverrà si non si gioca sui fattori sopra elencati.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

    Predefinito


    Esatto qua' volevo arrivare!
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

 

 

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