Sovraccarico progressivo è l'unica arma.....

[enrico1968]

Premettendo che credo nel sovraccarico progressivo e che piu' forza spesso corrisponde anche a piu' massa, mi chiedevo pero' se questa è l'unica variabile su cui giostrare per avere dei guadagni muscolari.
Secondo voi è possibile aumentare la massa pur non incrementando consiredevolmente il sovraccarico progressivo, ma giostrando su fattori quali il tempo di tensione muscolare, la variabilita' degli allenamenti, ecc ecc....naturalmente questo solo per alcuni periodi.
ciao

[Goku77]

E' il fondamentale principale, ma non basta, si deve agire su più fronti, come la variazione di tensione, di volume/intensità e di variabilità degli esercizi stessi per attivare diverse unità motorie.
Se sulla panca utilizzi 60 Kg e arrivi a 70-75 a parità di ripetizioni, di certo il corpo è cambiato un pochino.
Ma poi quando in un anno gli incrementi sono molto minori anche di soli 3-5 Kg in un esercizio allora la trasformazione non avverrà si non si gioca sui fattori sopra elencati.
Ciao

[enrico1968]

Esatto qua' volevo arrivare!