vorrei un consiglio su tempi di riposo!

[galaxy]

Ciao a tutti! volevo togliermi una curiosita' non essendo esperto
mi chiedevo se una persona ha il tempo di effettuare tutti gli esercizi in un giorno e usa il resto della settimana per riposo è una cosa sbagliata o no. perchè lo sentito da un po' di gente ma non ne son tanto convinto!

ciaooo! grazie

[lukenadal]

cioè un giorno d'allenamento e 6 di pausa?
Se è così è un assurdità megagalattica!!

[galaxy]

cioè un giorno d'allenamento e 6 di pausa?
Se è così è un assurdità megagalattica!!

si un giorno e fare tutti i muscoli tranne le gambe farle a fine settimana

è un assurdita' si , non mi spiegavo il perchè ci son certi che si allenano cosi.

[lukenadal]

ce ne sono di matti in giro...
A parte gli scherzi dipende dal tempo che hanno e da quello che vogliono ottenere in palestra, magari fanno negli altri giorni altri sport e un giorno di palestra lo fanno come potenziamento ai carichi naturali che magari utilizzano negli altri giorni...
Comunque se vuoi un pò di massa non esiste il programma...

[tattoos]

Beh, sai dipende...

Poiché ormai è appurato che non esiste la scheda di allenamento definitiva , dipende appunto da tanti altri fattori. L'infrequenza (come ad esempio nel BIIO) è una dei fondamenti dell'approccio.

Occorre vedere, sperimentare, testare...

[galaxy]

come del resto ho visto in palestra entrare gente esile e dopo 3 mesi essere quasi ad un ottimo punto di massa edefinizione ,probabilmente inizio a capire che bisogna testare le cose sul proprio fisico finchè non si trova quello giusto per se.

[rush]

come del resto ho visto in palestra entrare gente esile e dopo 3 mesi essere quasi ad un ottimo punto di massa edefinizione ,probabilmente inizio a capire che bisogna testare le cose sul proprio fisico finchè non si trova quello giusto per se.

tutti natural scommetto!!!

[°°sOmOja°°]

nn ci si allena tutto in un giorno perchè dopo 1-2 esercizi nn sei + in grado di rendere a sufficienza
quindi dopo
Squat
Panca
il resto del lavoro sarebbe troppo blando per fornire uno stimolo ipertrofico sufficientemente elevato da richiedere un recupero di 7 giorni.

figuriamoci se l'idea è di fare
Squat
panca
Stacco
Rematore
Lento
Trazioni
panca stretta\french press
curl bilancere\manubri
addome

nn avresti tempo ed energie per gli ultimi esercizi, saresti quindi costretto a ridurre la varietà.. perdendo quindi la possibilità di stimolare in modo armonico tutti i gruppi.

[Teo86]

io facevo una full [in 5x5]come quella di somo, ma 2 volte a settimana... e variando l'ordine degli esercizi....
allenare una sola volta e poi 6 gg di riposo ha troppo poco stimolo allenante per me

[bonfaz]

forse un solo giorno di allenamento per 6 di riposo e' eccessivo ma dipende sempre da chi lo pratica,del resto si cresce a riposo non in allenamento, ogni persona e diversa e unica ricordiamocelo.
io da un po' di tempo sono divenuto sostenitore dei 3 giorni di allenamento consecutivi per 4 di riposo, dove mi dedico a 30' di attivita cardio.
torno in palestra carico e riposato dedico un w.o. alle mie carenze pestandole e mi riposo altri 2 giorni per poi ricominciare con stimoli e esercizi completamente diversi.
funziona.