2 stimoli settimanali, parliamone
Qualche anno fa' verteva la necessita dei 2 stimoli settimanali sembrava quasi che se uno non riuscisse ad allenare ogni gruppo almeno 2 volte alla settimana non potesse ottenere progressi ingenti.
Di solito le tabelle erano frazionate in due A-B e venivano ripetute 2 volte solitamente il lunedi(A)martedi(B) giovedi (A) venerdi(B) il fine settimana era dedicato al riposo.
Poi si passo' ad una frequenza leggermente inferiore e a rotazione ogni muscolo veniva allenato sempe due volte alla settimana.
A-B-C
lunedi(A)-martedi(B)giovedi(C)venerdi(A)....lunedi(B)martedi (C)...per arrivare poi alle classiche 3-split settimanali quindi ogni muscolo ogni 7 giorni (ma anche le 4-5 split)
Ho un testo del CONI nemmeno molto vecchio è datato fine anni 80 inizio 90 che presagiva ancora il bistimolo.
Vorrei sapere se per voi i due stimoli settimanali sono una vecchia teoria ammuffita totalmente priva di prove scientifiche oppure se puo' avere una certa logicita nell'allenamento e se si come mai è caduta cosi' in disuso.
ciao
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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