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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: circuito

  1. #1
    L'avatar di Ispanico
    Ispanico non   collegato Principiante
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    Predefinito circuito



    Dopo una serie infinita di schede 4x10 il giovane istruttore che lavorava nella palestra dove frequento stato cacciato a parte la piacevole sensazione fisica che ho provato, ne arrivato un'altro che almeno per ora sembra una persona che lavora, lavoro inteso come correggere gli esercizi ai neofiti, aiutare chi si allena solo e molto aperto al dialogo, rispetto al precedente che se non avevi un paio di tette che sbordavano dal body ti salutava a malapena.........
    vengo al dunque................... dopo avergli siegato il lavoro che intedo fare lui mi ha detto di lasciare lo stack e mi ha dato una scheda da seguire per un mesetto...

    Panca orriz. 1x20
    let mach. dietro 1x20
    squat 1x20
    runner 8'
    croci su inclinata 1x20
    alzate laterali 1x15
    leg calf 1x20
    lento dietro 1x20
    torretta 1x20
    curl con bil dritto 1x20
    cyclette 10'
    il tutto senza pause (dopo la bike 5min) da ripetere 3 volte.
    ieri l'ho fatto per la prima volta e mi sono trovato bene, mi sento + stimolato e senza aiutino devo dire anche che ho sudato come se avessi reso 10 pallette di stack
    peso 85kg e sono alto 1,82.................... che ne pensate?
    scusate la lunghezza del post
    p.s. l'istruttore ha detto che ci vuole volont e io gli ho risposto che la volont la scarico da internet, da questo forum

  2. #2
    L'avatar di vlad
    vlad non   collegato Principiante
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    io ho provato un circuito simile a settembre.. mi servito per riprendere confidenza con i pesi e tono muscolare, il mio era un po' + lungo e con una sessione di cardi in mezzo oltre a quella all'inizio e alla fine.. massacrante...
    io sono un cm + alto di te e peso 5 kg in +.. 83 per mi sto asciugando molto da qndo ho cominciato la dieta e senza perdere peso..

  3. #3
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    Ci sono degli esercizi nella scheda del nuovo istruttore che non mi piacciono affatto.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  4. #4
    L'avatar di Ispanico
    Ispanico non   collegato Principiante
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    Originally posted by Goku77
    Ci sono degli esercizi nella scheda del nuovo istruttore che non mi piacciono affatto.
    Ciao
    se mi dici quali e i motivi posso farmela correggere la scheda

  5. #5
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non   collegato Mr Italia
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    Probabilmente Goku si riferisce a lat dietro e lento dietro, della cui pericolosit potenziale si parlato pi di una volta. Possono essere sostituiti egregiamente da altre varianti molto pi sicure (lat avanti, o inversa, e lento avanti o con manubri).
    Ci sono degli esercizi di isolamento (croci, alzate laterali) che a mio avviso "stonano" un pochino con una scheda tutto sommato equilibrata. Il fatto di inserire l' aerobica tra le serie con i pesi, poi, non mi del tutto chiaro. E anche il numero di ripetizioni un po' lontano dall' ideale.



    PS sugli esercizi dietro la nuca: gli studi al riguardo ci sono, le esperienze pure, la biomeccanica umana quella e quella rimane... ma nel 99% delle palestre gli istruttori continuano a fregarsene...

  6. #6
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    Originally posted by Giorgio83



    PS sugli esercizi dietro la nuca: gli studi al riguardo ci sono, le esperienze pure, la biomeccanica umana quella e quella rimane... ma nel 99% delle palestre gli istruttori continuano a fregarsene...
    pensa che dove andavo io tempo fa, il coglionazzo del proprietario fa fare la lat machine dietro con presa di 15 cm....
    in oltre fa fare a una ragazza che si allena convinta la lat machine dietro a presa molto ampia col busto molto inclinato in avanti rispetto alla perpendicolare..roba da sfibrarsi i rotatori e distrugersi i tendini solo al pensiero...
    ma come potevo io restare l dentro e assistere a tutto ci?

    entrambi, coglionazzo e ragazza (non quella che fa la lat dietro) sono istruttori issa, fif, issa...ma non si sa cosa gli abbiano messo nel cervello boh?!?...

    mah....ahiloro §83

  7. #7
    Sherko non   collegato Moderatore
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    Non sono mai stato un amante dei circuiti, ma quello che conta lo stimolo che da a te.

    Buon nuovo allenamento.

    Sherko.

  8. #8
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    Gi hanno risposto Giorgio e Shawn.
    Ciao

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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