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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Scheda

  1. #1
    Attila non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    22

    Predefinito Scheda



    Sono curioso di avere commenti ed opionioni sui miei metodi di allenamento

    1-dorso-tricipiti:
    .sbarra 6 serie max. (3, 3 imp.inv, 3 imp.parallele)
    .rematore 3x10\12
    .french press 3x8\10
    .pulley 3x8\10
    .pulley presa inv. 3x8\10

    2-petto-bicipiti:
    .piana 6 serie
    .obbliqua 3 serie
    .aperture in superserie con le parallele (3)
    .bilancere in piedi in superserie con i manubri alternati (3)
    .concentrato 3x10\12

    3-spalle
    .alzate laterali 6xmax
    .piana imp.inve 3x10\12
    .spinte posteriori 3x10\12

    4-gambe
    .squat in superseie con la pressa 2xmax
    .leg extension in superserie con leg curl 2xmax

    PS: 3 volte a settimana 20' di step

  2. #2
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    214

    Predefinito

    commenti ?
    il fine penso sia la massa ...

    non mi dice nulla di buono...
    come mai le superserie ?
    e come mai 6 serie al max nei primi esercizi x dorsali,petto e spalle ?
    come hai scelto gli esercizi?
    perch le gambe tutte in superserie ?
    i polpacci dove sono ?

    mio parere : da rifare .

    [_John^Blue_]

  3. #3
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito Re: Scheda

    Originally posted by Attila
    Sono curioso di avere commenti ed opionioni sui miei metodi di allenamento

    1-dorso-tricipiti:
    .sbarra 6 serie max. (3, 3 imp.inv, 3 imp.parallele)
    .rematore 3x10\12
    ..........
    9 serie per i tricipiti e 6 per i quadricipiti?
    direi che e una scheda che va sfumando, un sacco di lavoro inizialmente e poi via via niente fino ad arrivare alle gambe
    immagino avrai due gambone altrimenti
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  4. #4
    Attila non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    22

    Predefinito

    Purtroppo le gambe sono il mio punto debole ma dopo qualche anno in cui ne ho provate tante diciamo che le alleno accontentandomi....
    Ho scelto questi esercizi perch dopo un p di annetti di esperienza ho trovato quelli che mi danno pi soddisfazione e le superserie mi piacciono, mi gasano.
    A volte fare gli esercizi che piacciono maggiormente dona pi stimoli....

  5. #5
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito

    Originally posted by Attila
    Purtroppo le gambe sono il mio punto debole ma dopo qualche anno in cui ne ho provate tante diciamo che le alleno accontentandomi....
    Ho scelto questi esercizi perch dopo un p di annetti di esperienza ho trovato quelli che mi danno pi soddisfazione e le superserie mi piacciono, mi gasano.
    A volte fare gli esercizi che piacciono maggiormente dona pi stimoli....
    a be allora
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  6. #6
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    214

    Predefinito

    bah, non devi fare cos!

    prima cosa , non hai ancora spiegato xk 6 serie al massimo !
    guarda che la scheda cos non tanto logica.
    ne vero che + serie si fanno + un muscolo cresce.

    fino a poco tempo fa anche le mie gambe non rispondevano,e "credevo"di averle provate tutte . ma a volte basta una variabile sbagliata ed un buon allenamento non da i risultati che dovrebbe.

    le superserie ti gasano ma hai pensato al fatto che magari otterresti di + facendo un allenamento che funziona piuttosto che uno che ti gasa ?

    perch se il divertimento e le sensazioni momentanee che cerchi non hai motivo di postare qui una scheda che NON ha come fine il miglioramento del proprio corpo.

    poi non bello avere un fisico incompleto...cio,magari a busto nudo fai un doppio bicipiti allo specchio e sembri schwarzenegger ,poi per vai al mare ed il "mitico busto" non fa altro che mettere in risalto le gambette.

    se fornisci gli stimoli giusti il muscolo DEVE crescere!
    non ha potere di decisione,pu solo subire e adattarsi 88
    [_John^Blue_]

  7. #7
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito

    ma nessuno ha detto che fare di piu vuol dire crescere ma allora varrebbe per tutto il corpo e in piu si parla di un equilibrio dell'allenamento e cmq come vedi le gambe nn sono il suo forte percio qualche cosa nell'allenamento nn va poi se per logica il poco lavoro paga che ci fanno 9 serie per i tricipiti?
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  8. #8
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    214

    Predefinito


    4ca mi sa che hai frainteso le mie parole, non stavo mica dicendo che hai detto che + meglio , ed il resto della scheda l'ho criticata nei messaggi precedenti.

    poi poche serie x le gambe le usa adesso,magari prima di arrendersi ne usava di + !

    questo tuo ultimo msg cmq non l'ho capito tanto bene,spero di nn aver frainteso nulla
    [_John^Blue_]

 

 

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