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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: BB siate più precisi!

  1. #1
    evilfantasy non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    16

    Predefinito BB siate più precisi!



    Posto di nuovo la mia domanda, faccio palestra da tre mesi e cerco la massa. Datemi risposte più esaurienti. Come devo fare?

    Stavolta la mia domanda è:
    con la seguente scheda:
    Lunedì
    Dorsali
    Trazioni lat mach. Dietro 3 X 10 45 Kg
    Trazioni lat mach. Presa inversa stretta 3 X10 40 Kg
    Pulley 3 X 10 35 Kg

    Bicipiti
    Manubri alternati 3 X 10 8 + 8 Kg
    Panca schoot 3 X 10 5 + 5 Kg

    Lombari Iperextension panca romana 3 X 20

    Addominali Crunch 3 X 10
    Cruch inverso 3 X 10


    Mercoledì
    Gambe
    Squat 3 X 10 5 + 5 Kg
    Leg Extencion 3 X 10 30 Kg
    Leg Curl 3 X 10 27 Kg
    Adductor 3 X 10 45 Kg

    Spalle
    Shoulder press 2 X 8 20 Kg
    Lento dietro 3 X 10 6 + 6 Kg
    Alzate frontali alt. Con mani 3 X 10 8 + 8 Kg

    Addominali Crunch 3 X 10
    Cruch inverso 3 X 10


    Venerdì
    Petto
    Chest press 3 X 10 40 Kg
    Panca piana MAX 15 Kg
    MAX 17 Kg
    MAX 15 Kg
    Croci su panca 3 X 10 8 + 8 Kg

    Tricipiti
    Ai cavi con asta push-down 3 X 10 35 Kg
    Ai cavi con fune 3 X 10 30 Kg

    Lombari Iperextension panca romana 3 X 20

    Addominali Crunch 3 X 10
    Cruch inverso 3 X 10.

    Posso ridurre i miei giorni alla palestra in 2 o in 1?
    Insomma per motivi di lavoro devo ridurre le mie sedute alla palestra, voglio chiedervi se è possibile e quali sono i gruppi muscolari da associare ridurre le mie sedute settimanali in palestra a 2 volte o addiritura in 1 sola volta a settimana.
    Vorrei anche sapere se allenare tutti i muscolo in una sola seduta darebbero gli stessi risultati delle mie consuete 3 sedute.
    Voglio eliminare le gambe e da consig,i che mi avete dato nelle faq precedenti potrei ridurre i lombari e gli addominali ad una sola volta a settimana...
    Mi date le vostre opinioni?
    Come cambiereste la mia scheda da 3 sedute settimanali in 2? Ed in 1 sola seduta?
    I risultati sarebbero gli stessi?

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Ma non lo avevi chiesto nell'altro post ?se vuoi allenarti una sola volta a settimana ti conviene ....ma vabè ho già scritto di la... senti gli altri
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,286

    Predefinito


    Non postare più volte lo stesso thread,

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...=&postid=16700
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
    Link Utili :
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    Database Nutrizionale degli Alimenti
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