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Discussione: BB siate più precisi!

  1. #1
    evilfantasy non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
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    16

    Predefinito BB siate più precisi!



    Posto di nuovo la mia domanda, faccio palestra da tre mesi e cerco la massa. Datemi risposte più esaurienti. Come devo fare?

    Stavolta la mia domanda è:
    con la seguente scheda:
    Lunedì
    Dorsali
    Trazioni lat mach. Dietro 3 X 10 45 Kg
    Trazioni lat mach. Presa inversa stretta 3 X10 40 Kg
    Pulley 3 X 10 35 Kg

    Bicipiti
    Manubri alternati 3 X 10 8 + 8 Kg
    Panca schoot 3 X 10 5 + 5 Kg

    Lombari Iperextension panca romana 3 X 20

    Addominali Crunch 3 X 10
    Cruch inverso 3 X 10


    Mercoledì
    Gambe
    Squat 3 X 10 5 + 5 Kg
    Leg Extencion 3 X 10 30 Kg
    Leg Curl 3 X 10 27 Kg
    Adductor 3 X 10 45 Kg

    Spalle
    Shoulder press 2 X 8 20 Kg
    Lento dietro 3 X 10 6 + 6 Kg
    Alzate frontali alt. Con mani 3 X 10 8 + 8 Kg

    Addominali Crunch 3 X 10
    Cruch inverso 3 X 10


    Venerdì
    Petto
    Chest press 3 X 10 40 Kg
    Panca piana MAX 15 Kg
    MAX 17 Kg
    MAX 15 Kg
    Croci su panca 3 X 10 8 + 8 Kg

    Tricipiti
    Ai cavi con asta push-down 3 X 10 35 Kg
    Ai cavi con fune 3 X 10 30 Kg

    Lombari Iperextension panca romana 3 X 20

    Addominali Crunch 3 X 10
    Cruch inverso 3 X 10.

    Posso ridurre i miei giorni alla palestra in 2 o in 1?
    Insomma per motivi di lavoro devo ridurre le mie sedute alla palestra, voglio chiedervi se è possibile e quali sono i gruppi muscolari da associare ridurre le mie sedute settimanali in palestra a 2 volte o addiritura in 1 sola volta a settimana.
    Vorrei anche sapere se allenare tutti i muscolo in una sola seduta darebbero gli stessi risultati delle mie consuete 3 sedute.
    Voglio eliminare le gambe e da consig,i che mi avete dato nelle faq precedenti potrei ridurre i lombari e gli addominali ad una sola volta a settimana...
    Mi date le vostre opinioni?
    Come cambiereste la mia scheda da 3 sedute settimanali in 2? Ed in 1 sola seduta?
    I risultati sarebbero gli stessi?

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    60-90-60
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    2,579

    Predefinito

    Ma non lo avevi chiesto nell'altro post ?se vuoi allenarti una sola volta a settimana ti conviene ....ma vabè ho già scritto di la... senti gli altri
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
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    Mar 2001
    Località
    Italy
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    3,291

    Predefinito

    Non postare più volte lo stesso thread,

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...=&postid=16700
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
    Link Utili :
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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