a un mio amico e' stata consigliata una scheda per uscire da una fase di stallo e per tonificare e migliorare la qualita muscolare un allenamento di questo tipo per tre settimane:
faccio un es solamente di alcuni esercizi
panca piana 2 serie- ripetizioni 5 (riposo 10/15 sec) + 5 (10/15 sec)+5(10/15 sec)+3(10/15 sec) +2 riposo tra le serie 2min a carico costante
stessa cosa per curl con il bilanciere e rematore non sto a postare tutta la scheda.
puo essere utile o cmq ha senso?
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