Meglio:
1 dì:
full squat 5x6
panca paina 5x5
trazioni 5xmax
2 dì:
stacco da terra 5x6
dips con sovraccarico 3-4x6
pullover 3x8
oppure sostituire il 2 dì con
stacco da terra 5x6
panca inclinata 4x6
trazioni a presa inversa 3xmax??
Grazie
richilincez
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