Un parere sui cicli. E' vero che bisogna seguire sempre dei microcili in palestra? (resistenza poi massa, poi definizione). Cosa succede se, in questo periodo che di norma si dovrebbe fare resistenza facessi una scheda per massa come questa che vi posto sotto? Senza però aver fatto un ciclo con meno peso e più rip...
A
panca piana 5x8
inclinata manubri 2x8/10
lento avanti 5x5
alzate laterali 2x8/10
tricipiti 4x 10
addominali
B
Lat machine 4 x 8-10
rematore bilanciere 1 braccio 3 x 10
bicipiti 4 x 8-10
pressa 5x5
3x6 mezzi stacchi alla rumena
polpacci
Segnalibri