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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Allenare gli addominali

  1. #1
    Body non   collegato Principiante
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    Predefinito Allenare gli addominali



    Aloha a tutti!!
    Vorrei un vostro parere su quale esercizio risulta pi efficace per lo sviluppo degli addominali: CRUNCH oppure SIT UP

    Inoltre, secondo voi, meglio eseguire ad esempio serie 3x15 oppure una unica serie a sfinimento?

  2. #2
    L'avatar di Highlander
    Highlander non   collegato Mr Italia
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    Il modo migliore per sviluppare gli addominali?
    Semplice, NON ALLENARLI.

  3. #3
    Body non   collegato Principiante
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    -/sp 54

  4. #4
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
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    Una cosa certa: il sit-up non allena gli addominali.
    Nel sit-up al massimo gli addominali li terrai contratti perch non cada il busto... ma pi che una contrazione isometrica non hai.

  5. #5
    Body non   collegato Principiante
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    E riguardo il fatto di eseguire un numero di serie oppure andare a sfinimento che ne dici?

  6. #6
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
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    Mar 2003
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    Predefinito

    Io personalmente faccio tre serie di crunch da un trentina di ripetizioni, senza aggiungere alcun peso e aspettando poco tra una serie e l'altra.
    Gli addominali li alleno un'allenamento s e uno no.
    Sinceramente, gli addominali sono un muscolo come un altro, perch mai devi fare il crunch andando avanti finch sei pieno di acido lattico?

  7. #7
    Body non   collegato Principiante
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    Grazie Cesarone per le informazioni che mi hai dato

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