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Risultati da 1 a 7 di 7
  1. #1
    Body non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    52

    Predefinito Allenare gli addominali



    Aloha a tutti!!
    Vorrei un vostro parere su quale esercizio risulta pi efficace per lo sviluppo degli addominali: CRUNCH oppure SIT UP

    Inoltre, secondo voi, meglio eseguire ad esempio serie 3x15 oppure una unica serie a sfinimento?

  2. #2
    L'avatar di Highlander
    Highlander non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    122

    Predefinito

    Il modo migliore per sviluppare gli addominali?
    Semplice, NON ALLENARLI.

  3. #3
    Body non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    52

    Predefinito

    -/sp 54

  4. #4
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    637

    Predefinito

    Una cosa certa: il sit-up non allena gli addominali.
    Nel sit-up al massimo gli addominali li terrai contratti perch non cada il busto... ma pi che una contrazione isometrica non hai.

  5. #5
    Body non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    52

    Predefinito

    E riguardo il fatto di eseguire un numero di serie oppure andare a sfinimento che ne dici?

  6. #6
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    637

    Predefinito

    Io personalmente faccio tre serie di crunch da un trentina di ripetizioni, senza aggiungere alcun peso e aspettando poco tra una serie e l'altra.
    Gli addominali li alleno un'allenamento s e uno no.
    Sinceramente, gli addominali sono un muscolo come un altro, perch mai devi fare il crunch andando avanti finch sei pieno di acido lattico?

  7. #7
    Body non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    52

    Predefinito


    Grazie Cesarone per le informazioni che mi hai dato

 

 

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