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Discussione: addominali prima o dopo?

  1. #1
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito addominali prima o dopo?



    rieccomi con questa domanda: gli addominali li fate prima (che servono anche come riscaldamento e nn vi fracassate la bassa skiena, come dice mcrobert) oppure alla fine? vorrei provare all'inizio (io li ho sempre fatti alla fine) però nn so... ho paura che allenandoli intensamente poi negli esercizi dove bisogna contrarli insieme ai glutei ect nn facciano appieno il loro dovere massacrati da un 3x15 intenso! come fare? voi che fate, che dite? grazie!

  2. #2
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Personalmente non utilizzo gli addominali come riscaldamento e li alleno come tutti gli altri muscoli...anche perchè "massacrare" l'addome credo sia molto difficile
    Cmq in linea di massima le schede che seguo partono sempre con i muscoli + grandi e terminano con i più piccoli...e in base a questo colloco anche l'addome

    Ciao e....ora ci si legge un po' in chat (messaggio promozionale)

  3. #3
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Dopo.

  4. #4
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    generalmente a un principiante li faccio fare all inizio, però mano a mano che il soggetto evolve nell allenamento, penso che lavorare gli addominali inizialmente, quindi stancandoli, possa in un certo senso compromettere la stabilità del tronco negli esercizi successivi per le altre parti del corpo

  5. #5
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
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    meglio dopo... meglio dedicare le energie a gruppi muscolari da sviluppare,se poi la ciccia li copre ci sono ancora meno ragioni x farli all'inizio
    [_John^Blue_]

  6. #6
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by Shawn
    generalmente a un principiante li faccio fare all inizio, però mano a mano che il soggetto evolve nell allenamento, penso che lavorare gli addominali inizialmente, quindi stancandoli, possa in un certo senso compromettere la stabilità del tronco negli esercizi successivi per le altre parti del corpo
    www.bodybuildingitalia.it

  7. #7
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Dopo! E sono pure pignolo nell' esecuzione degli addominali. Se li facessi prima rischierei di sottrarre energie utili al mio organismo per il workout.

  8. #8
    giuggiolo non  è collegato Mr Italia
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    Dopo, subito prima del defaticamento...

  9. #9
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    tutti d'accordo quindi e li continuo a fare dopo. grazie

  10. #10
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Al limite prova ad allenarli prima Poi vedi come ti trovi.

  11. #11
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    prima e dopo.........................o ne prima ne dopo.
    in che periodo sei della preparazione? lo sai che ci sono due modi diversi di efettuare o di lavorare gl'addominali?
    l'addominale se fatto bene puo essere stimolato da una serie di una ripetizione, se fatto male 100 ripetizioni nn serviranno a un gran che, percio a che punto sei?
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  12. #12
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Io alleno gli addominali utilizzando un esercizio di yoga chiamato "barca". Lo conoscete?

  13. #13
    giuggiolo non  è collegato Mr Italia
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    Guarda, non mi sembra un' idea brillante...Io non lo conosco, ma credo sia meglio seguire un programma di esercizi ad hoc, quei soliti che più o meno facciamo tutti in palestra. Le cose strane non ti assicurano risultati, e poi non credo che lo yoga nasca come programma per lo sviluppo muscolare, no? Io per dire la sera faccio stretching, e ci sono esercizi in cui si deve contrarre l' addome, ma non li considero mica allenamento!

  14. #14
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Originally posted by giuggiolo
    Guarda, non mi sembra un' idea brillante...Io non lo conosco, ma credo sia meglio seguire un programma di esercizi ad hoc, quei soliti che più o meno facciamo tutti in palestra. Le cose strane non ti assicurano risultati, e poi non credo che lo yoga nasca come programma per lo sviluppo muscolare, no? Io per dire la sera faccio stretching, e ci sono esercizi in cui si deve contrarre l' addome, ma non li considero mica allenamento!
    Ti spiego l' esercizio:

    Posizione supina, sollevi il busto di 45 gradi rispetto al terreno e contemporaneamente alzi le gambe di 45 gradi rispetto a terra e si mantiene tale posizione di equilibrio per circa 30 - 40 secondi. La discesa va fatta molto lentamente

    Ovviamente eseguo i crunches ed altri esercizi. Però privilegio il suddetto esercizio a questi ultimi

  15. #15
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by Corvette
    Io alleno gli addominali utilizzando un esercizio di yoga chiamato "barca". Lo conoscete?
    si mi sembra l'abbia inventato ORIETTA BERTI
    ******************************
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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