rieccomi con questa domanda: gli addominali li fate prima (che servono anche come riscaldamento e nn vi fracassate la bassa skiena, come dice mcrobert) oppure alla fine? vorrei provare all'inizio (io li ho sempre fatti alla fine) però nn so... ho paura che allenandoli intensamente poi negli esercizi dove bisogna contrarli insieme ai glutei ect nn facciano appieno il loro dovere massacrati da un 3x15 intenso! come fare? voi che fate, che dite? grazie!
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