Ciao a Tutti!
Mi presento...
mi chiamo andrea ed ho 17 anni e mezzo.
Ho iniziato palestra ad Ottobre... da 52kg sono arrivato in 3/4 Mesi a 58 per poi finire di Crescere. Penso di avere SOLO massa magra. Sto attento ai pasti.
Nell'ultimo periodo ho provato una dieta composta da 5 pasti con proteine e carboidrati al Giorno:
Colazione//Pranzo//Merenda//Cena//Prima di Andare a Letto
Vado in Palestra 3 volte a settimana ed alleno 2 gruppi muscolari alla volta:
Petto+Tricipiti
Bicipiti+Dorsali
Spalle+Gambe
Addominali tutte e 3 le volte facendo una serie da 25 e le altre da 10 con quasi il doppio del peso.
Il problema...
NON PRENDO PIU' UN GRAMMO!
Perchè? E' Normale? Eppure ce ne metto di volontà...
Avete Consigli da Darmi? Vorrei arrivare sui 70kg di massa magra...Quindi 12kg in più...Bello Definito...
Senza avere problemi fisici prendendo sostanze o future decadenze muscolari del genere muscoli flosci o che.
Tendo a fare prima un riscaldamento e poi serie da 8 colpi.
Grazie a Tutti!
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