Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: la barra per i dorsali (4ca + shawn + tutti)

  1. #1
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    356

    Infelice la barra per i dorsali (4ca + shawn + tutti)



    Ciao a tutti

    Ecco la mia scheda


    lunedi

    addominali vari

    pettoriali:
    ----------------------------------------
    panca orizzontale 3x8
    chess press 3x8
    alzate 3x8
    croci con manubri 3x8
    -----------------------------------------

    bicipiti:
    -----------------------------------------
    arm curl 3x8
    alternato manubri 3x8
    -----------------------------------------

    mercoledì

    addominali

    spalle:
    -----------------------------------------
    delts(la macchina) 3x8
    shoulder press 3x8
    alzate 90° 3x8
    -----------------------------------------

    gambe:
    -----------------------------------------
    pressa(quella in diagonale) 3x8
    leg extension 3x8
    leg curl 3x8
    calf 3x15
    -----------------------------------------

    venerdì

    addominali

    dorsali:
    -----------------------------------------
    pulley basso 3x8
    easy power 3x8
    hi row 3x8
    -----------------------------------------

    lombari

    tricipiti:
    -----------------------------------------
    french press 3x8
    easy power 3x8
    -----------------------------------------

    Il mio istruttore mi ha consigliato (visto che ci riesco) di fare una serie da 8 alla barra per i dorsali e dopo 2 serie di easy power, al posto delle 3 qui sopra elencate.
    Vi chiedo ( visto che nn sempre gli istruttori ci azzeccano ) se è giusto cosi', perchè è per prima la serie, nn per ultima e se fosse per ultima nn ce la farei a farne 8. Le altre 2 serie all'easy pero' dopo ci riesco.

    Avete sempre detto che l'ultima serie deve essere la più intensa, è per questo che ve lo chiedo

    Ciao


  2. #2
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito

    ho letto solo 3x8
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  3. #3
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    356

    Predefinito

    perchè è stata aggiunta ultimamente

  4. #4
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    356

    Predefinito

    Nessuno che mi aiuta?


  5. #5
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,245

    Predefinito

    easy power cosa sarebbe? la sbarra facilitata?

    è ovvio che all inizio devi fare la sbarra a corpo libero, quando sei piu forte e potresti completare gli otto colpi, almeno nel suo ragionamento, che sembra logico...dopo quando sei piu stanco puoi completare delle serie con meno peso, quindi alla sbarr facilitata...se era questo che chiedevi

  6. #6
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    356

    Figo grazie per la risposta

    Si era questo che chiedevo. Io le 8 ripetizioni le completo, ma solo all'inizio, nn dopo la barra facilitata.

    Cmq ora so che va bene grazie

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home