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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: addome scolpito

  1. #1
    L'avatar di CiccioX
    CiccioX non  è collegato Principiante
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    Predefinito addome scolpito



    allora,quando si vedono foto di modelli con un addome scolpito lo tengono rilassato oppure lo contraggono?Perchè a me quando lo tego rilassato si vede solo la pancia piatta,le placche escono solo quando lo contraggo.Ma è così oppure dovrebbe rimanere sempre scolpito?Inoltre io gli addominali non li alleno sempre,cioè gente da me in palestra allena un gruppo muscolare una volta a settimana e poi gli addominali a giorni alterni o tutti i giorni,poi ci parlo e mi dicono che gli addominali sono muscoli come gli altri,ma allora perchè allenare gli altri gruppi 1 volta a settimana e gli abs sempre?Io personalmente gli alleno max 2 volte a settimana.

  2. #2
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    uhm la prima boh, forse li hanno proprio cosi nn saprei cosa dirti, mi spiace. per la seconda, ho letto da + fonti che adirittura + che un allenamento super degli addominali è + importante la dieta e la aerobica. cmq secondo certe persone gli addominali come i polpacci sono muscoli che necessitano di + ripetizioni rispetto agli altri (a causa delle fibre, ora nn so spiegarti bene) poi credo che la cosa sia diversa da persona a persona, io ho il polpaccio che è il muscolo + sviluppato di tutti (nn sono uno scattista!) e lo sento lavorare bene anche con un numero di ripetizioni medio, 8. ma la maggior parte delle persone di dirà 15. gli addominali a me personalmente quando li faccio SERI a 15 nn ci arrivo neppure! mi si vedono perchè sono magro (purtroppo sono di carnagione chiara e peloso percui si vedono cosi cosi... ma questo è un altro discorso!!) 2 volte a settimana cmq credo che siano + sufficienti. allena i tuoi addominali per nn infortunare la bassa skiena, nn sono solo estetica!

  3. #3
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Probabilmente le foto le fanno in stato di "pompaggio" , dopo aver pompato a modo i muscoli di sangue (flushing).

    cerca di arrivare almeno a 3 serie da 20 se puoi con panca inclinata, ma a gradi non ti ammazzare.

    Anche la dieta comunque fa molto,ma alla base l'allenamento.
    Ultima modifica di weboy; 02-04-2003 alle 09:09 PM

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