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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Un consiglio per perdere massa grassa

  1. #1
    Dilan82 non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso Un consiglio per perdere massa grassa



    Vorrei perdere qualche chilo di massa grassa prima dell'estate. E' corretto se faccio seguire all'allenamento coi pesi (che eseguo lunedi - mercoledi - venerdi) un 10 - 15 minuti di corsa, oppure questo mi porta a perdere i benefici dell'allenamento? Inoltre sempre per perdere grasso è corretto se faccio 30 minuti di cyclette il martedi e giovedi la mattina a stomaco vuoto?
    Inoltre sono alto 185cm e peso 79 kg quante calorie dovrei assure +o-? Grazie.
    Ultima modifica di Dilan82; 25-03-2003 alle 04:43 PM

  2. #2
    L'avatar di Highlander
    Highlander non  è collegato Mr Italia
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    Vorrei perdere qualche chilo di massa grassa prima dell'estate.
    Eh, questa è una vera chimera.... CETERIS PARIBUS mantenendo intatta la massa magra... ( e non è facile..)

    un 10 - 15 minuti di corsa, oppure questo mi porta a perdere i benefici dell'allenamento?
    Il mio consiglio è quello di non badare troppo alla QUANTITA' di allenamento aerobico. Meglio fare 10 minuti di tapis roulant a 15 Km/h che 25 minuti a 8 km/h... per intenderci..

    cyclette il martedi e giovedi la mattina a stomaco vuoto?
    io non te lo consiglierei, se non vuoi rischiare di perdere massa magra....
    Cmq. se vuoi definirti concentrati soprattutto sull'alimentazione.

    In bocca al lupo

  3. #3
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    Predefinito

    Prima di modificare il tuo allenamento, modifica la tua dieta (ammesso che sia da modificare).

    A presto.

    Sherko.

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