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Risultati da 1 a 10 di 10
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  • 1 Post By eraser
  • 1 Post By PistolPete

Discussione: Addome in fuori

  1. #1
    Tony065 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Addome in fuori



    Ciao mi presento Tony ho 57 anni altezza 1,71 kg62 (un pò vecchietto) ma cmq mi piace tenermi in forma, gioco a calcio 2 volte alla settimana e mi alleno a corpo libero a casa 3 volte a settimana a giorni alterni , esercizi: flessioni 4 serie da 25 addominali vari, più cardio, squot, durata esercizi 30/40 minuti circa. Gli allenamenti a corpo libero è 1 anno che li faccio ,ho notato che sui fianchi continuo a scavarmi mentre si nota sempre di più la pancia, come posso rimediare? la mia alimentazione niente cibo spazzatura zuccheri 0 latte di soia verdura pollo pesce niente alcol solo acqua naturale (non ne bevo molta ) Aiutooo!!!
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Addome in fuori-tony1.jpg   Addome in fuori-tony2.jpg  
    Ultima modifica di Tony065; 06-01-2023 alle 01:41 AM

  2. #2
    PistolPete non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Non è una dieta, ma una lista di alimenti.
    Se qualcuno ti volesse rispondere, cosa ti dovrebbe dire a riguardo?

  3. #3
    Tony065 non  è collegato Principiante
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    mi sembra di essere stato abbastanza preciso nel descrivere quello che faccio, al riguardo vorrei capire perchè si scavano i fianchi e si vede sempre di più la pancia

  4. #4
    PistolPete non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Non sei preciso affatto.

    Devi avere un'idea a spanne di quale sia il tuo consumo calorico che ti fa mantenere il peso, da lì tagliare calorie per essere in deficit.
    Se mangi pulito ma di più non perdi peso.

    Non metti parametri valutabili, tipo da che peso sei partito e a che peso sei ora, 3 righe su come ti alleni.

    Le ipotesi (perché virtualmente possiamo fare solo questo) perché tu perda peso in quel modo possono essere molteplici.
    Essere più preciso possibile può indirizzare chi ha voglia di aiutarti a darti consigli, sempre sia possibile da una foto in rete.

    Poi, fai come vuoi

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Tony065 Visualizza Messaggio
    mi sembra di essere stato abbastanza preciso nel descrivere quello che faccio, al riguardo vorrei capire perchè si scavano i fianchi e si vede sempre di più la pancia

    Il primo problema, Tony, è che non hai specificato il tuo obiettivo.

    A 57 anni, mio coetaneo, devi definire precisamente cosa vuoi ottenere e poi allenarti duramente e seguire un piano alimentare preciso.

    Tenendo in considerazione che alla nostra età è già tanto non "degenerare", tu ti alleni in modo approssimativo e mangi peggio.

    Se il tuo obiettivo è la crescita muscolare devi allenarti in modo specifico e "necessariamente con i sovraccarichi".

    Considerando che sei un soggetto hp-10 puoi sicuramente aumentare l'introito calorico, seguendo un piano alimentare ben calibrato.

    In sintesi temo che ti serva un pt ed un nutrizionista...
    A MrDoc piace questo messaggio.
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  6. #6
    Tony065 non  è collegato Principiante
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    non ho obbiettivi come aumentare muscoli ecc...nel post iniziale ho specificato che pur allenandomi continuo a scavarmi i fianchi e si vede sempre di più la pancia, il mio peso non cambia sporge sempre di più l'addome

  7. #7
    PistolPete non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da Tony065 Visualizza Messaggio
    non ho obbiettivi come aumentare muscoli ecc...nel post iniziale ho specificato che pur allenandomi continuo a scavarmi i fianchi e si vede sempre di più la pancia, il mio peso non cambia sporge sempre di più l'addome
    Stiamo parlando del sesso degli angeli.
    Non metti una dieta, non sai quanto mangi.
    Il fatto che tu ti alleni non significa nulla.
    Per dimagrire necessiti di mangiare meno del tuo fabbisogno.
    Ora tu, a spanne, non dai nessuna indicazione in questo.
    Se non sai come fare, ci sono i thread in evidenza nella sezione alimentazione per farti avere un'idea di base.
    Altrimenti i nutrizionisti

  8. #8
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da Tony065 Visualizza Messaggio
    non ho obbiettivi come aumentare muscoli ecc...nel post iniziale ho specificato che pur allenandomi continuo a scavarmi i fianchi e si vede sempre di più la pancia, il mio peso non cambia sporge sempre di più l'addome


    Non sappiamo più come dirti che NON HAI MUSCOLI!

    Abbinando il fatto che l'anagrafe ti (ci) lavora contro, il calcolo è presto fatto.

    Se continui così LA TUA PANCIA AUMENTERÀ.

    Semplice
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  9. #9
    Tony065 non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Non sappiamo più come dirti che NON HAI MUSCOLI!

    Abbinando il fatto che l'anagrafe ti (ci) lavora contro, il calcolo è presto fatto.

    Se continui così LA TUA PANCIA AUMENTERÀ.

    Semplice
    L'anagrafe ti (ci) ?

  10. #10
    PistolPete non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da Tony065 Visualizza Messaggio
    L'anagrafe ti (ci) ?
    Mi scusi Eraser se provo a tradurlo.

    Credo sia sopra i 50 pure lui.
    Quindi più o meno vicino ai tuoi anni.
    Intende dire che fisiologicamente i risultati arriveranno se fai le cose particolarmente a dovere ed in un processo sicuramente meno "repentino" rispetto a qualche anno fa

    PS non ti sto dando dell'anziano, eh.
    Mai mi permetterei.
    Le tue soddisfazioni te le puoi togliere e l'età l'ho sempre vista come un numero.
    Quindi figurati.
    Continua ad allenarti per quello che ricerchi
    A eraser piace questo messaggio.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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