Salve a tutti, intanto mi presento, sono nuovo da queste parti io sono Angelo piacere. Il 27 maggio ho iniziato un percorso di ormai quasi 4 mesi perdendo 11kg con una dieta di 1600kg, allenandomi principalmente a casa con i pesi e corpo libero, e un po' di sano cardio, oltre a modificare drasticamente alcune abitutidi, ad esempio salire le scale senza più prendere l'ascensore. La mia situazione attuale è 170x 60 petto 90 vita 71 fianchi 90, lo so dovrei iniziare adesso la fase di pompaggio ma mi basta al momento aver ottenuto un buon risultato. Sono partito da una bf di 19% ma al momento non so a quale bf sto adesso. Vi posto la foto del prima e dopo.

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