Ho 17 anni e sono alto 1 e 68 per 65 kg
Mi alleno da settembre voi k ne dite delle foto
Ho 17 anni e sono alto 1 e 68 per 65 kg
Mi alleno da settembre voi k ne dite delle foto
X somoja......
Lui è un ragazzo magrolino.....fine o.t
Comunque devi mangiare tanto e cercare di mettere massa il piu possibile....il tiraggio è ottimo ma non basta....
buone le forme,grasso pochissimo...le gambe km sn?pensa ke sn alto km te e peso 10kg in+...quindi 1 definizione così te la invidio!
Buon tiraggio...mi ricordi un po' me..
Non dimostri 65kg...
Gli addominali sono molto definiti ed evidenti.
Dovresti concentrarti sull'allargare dorsali e ingrossare le spalle per il V-shape
Più massa, ottima la definizione, però sei magrissimo..
azz sei tiratissimo!!
devi allargarti sopra...hai spalle larghe quanto i fianki...xò sei tiratissimo e sembri geneticamente dotato...
lavora e diventerai una bestia..
le forme ci sono.....sei tiratissimo....lavora un pò per radddrizzare le spalle.....e MANGIAAAA!!!!!
Eh si complimenti per il tiraggio veramente!!!
Ora però mettiti a mangiare come un bue perchè ci vuole un po' d massa!!
Tirato, xò MANGIA, uomo, MANGIA!
ok raga grazie voi dite k mi devo mettere in massa a manetta mi date qualke consiglio
Il consiglio è semplice
Allenamento (basato sui multiarticolari) + alimentazione adeguata + recupero = Massa
Mi tocca ripetermi anche per te, come molti altri che postano loro foto, avete evidenti difetti posturali, atteggiamento cifotico, anteposizione delle spalle, accorciamento del tendine del muscolo pettorale.
Questo è dovuto anche ad errori nell'allenamento, quando per evidenti ragioni
(muscoli d'impatto visivo) si predilige lavorare in modo inappropriato muscoli di spinta ed intrarotatori.
Lavora principalmente con i muscoli di tirata ed extrarotatori, stretchando il pettorale.
Il rapporto del lavoro dovrebbe essere di 3:1 o a w.o. od almeno settimanalmente!
Ottima ossatura !!!
Mangia un po di più e continua ad allenarti!, metti un po di carne su quelle ossa, e smettila di fa tutti quegli addominali, perdi tempo su altri muscoli
Ciao
Per il BB HARDhttp://www.bodybuildinghardcore.com/ è nato ora facciamolo crescere!!!
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