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Discussione: Diario di Bestrong

  1. #16
    Bestrong non  è collegato Principiante
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    Io pensavo che military e lento avanti fossero la stessa cosa 😅
    Ho pochissima mobilità per questo mi viene difficile l'affondo nello squat e anche nello stacco.

  2. #17
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Nel military devi unire i piedi.
    Fatto crede 3 volte, non ne ne capisco l'utilità.
    Nello squat mi sembra tu abbia una mobilità assolutamente nella media. La profondità dell'affondo si assume con la pratica costante. Anche un po' di "malizia" che assumerai pian piano.
    Ottimo esercizio il rumeno in tal senso, così come routine di stretching 3/4 volte a settimana.

  3. #18
    Bestrong non  è collegato Principiante
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    15/10/2021

    Panca 5x5 con 50 kg
    Squat 5x5 - con 40 kg
    Trazioni alla sbarra 4x6
    Crunch 3x20

    Video panca: https://youtube.com/shorts/uHqZKGK7CMM?feature=share

    Video squat: https://youtube.com/shorts/_-mDLH2yiQI?feature=share
    A PistolPete e Karn piace questo messaggio.

  4. #19
    L'avatar di zacros
    zacros non  è collegato Master Olympia
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    Ciao Giuseppe.

    I tuoi video non sono male per essere un neofita. C'è solo da mangiare bene ed allenarsi bene per riempire muscoli e leve
    http://www.youtube.com/user/zacros81

    http://www.zacroslog.com/

    http://liftandfight.it/

    "Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)

  5. #20
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Bestrong Visualizza Messaggio
    15/10/2021

    Panca 5x5 con 50 kg
    Squat 5x5 - con 40 kg
    Trazioni alla sbarra 4x6
    Crunch 3x20

    Video panca: https://youtube.com/shorts/uHqZKGK7CMM?feature=share

    Video squat: https://youtube.com/shorts/_-mDLH2yiQI?feature=share
    Curva di apprendimento a livelli esagerati.
    In una settimana quasi notte/giorno.
    Sulla tecnica pura ti dirà chi è competente, io ti dico bravo per ora.

  6. #21
    L'avatar di Karn
    Karn non  è collegato Master Olympia
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    Concordo con Zacros e Pete...poi si sa che i Siciliani sono Panchisti xdxdxd
    A PistolPete piace questo messaggio.

  7. #22
    Bestrong non  è collegato Principiante
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    Grazie hai vostri consigli, spero di continuare a migliorare, avanti tutta 💪. Karn non sapevo che i siciliani avessero questa dote 😂 buono a sapersi 😂

  8. #23
    L'avatar di Karn
    Karn non  è collegato Master Olympia
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    È una vecchia storia xdxdxd..per fortuna col tempo sono emersi tanti atleti completi.

  9. #24
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Ok, "bravo bravo" ma adesso vediamo di farlo migliorare

    Panca: comincerei ad accennare un po di spinta con le gambe verso le spalle (nel video le gambe sembrano un po abbandonate a se stesse) e proverei a chiudere leggermente i gomiti perchè appena si accumula la fatica tendi ad aprirli ulteriormente e fai l' alzata di deltoidi.

    Squat: ti chiederei se non riesci a fare la ripresa di lato e con la videocamera ad altezza affondo, perchè così è difficile valutare la profondità
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #25
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    In effetti forse qualcuna è buona al liscio, qualcuna meno. Si capisce male.
    Ma è già un passo avanti rispetto al primo, anche nel controllo, mi sembra.

  11. #26
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    Buongiorno a tutti, avevo pensato di acquistare dei drop mats per la mia home gym per attutire i rumori dei dischi sul pavimento durante lo stacco da terra. Su Amazon ho individuato due marche, una da 220 euro e l'altra ha un costo di 300 euro. Possono davvero essere utili o è uno spreco di soldi?

  12. #27
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Sicuramente la loro funzione la fanno.
    Sono fatti apposta.
    Ma il prezzo è esoso a dir poco.
    Ma non puoi fare nessun rumorino proprio?

    https://www.leroymerlin.it/prodotti/...-36635494.html

    Altrimenti una cosa del genere basterebbe, credo.
    Non ho mai provato.

  13. #28
    L'avatar di Karn
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    Citazione Originariamente Scritto da Bestrong Visualizza Messaggio
    Buongiorno a tutti, avevo pensato di acquistare dei drop mats per la mia home gym per attutire i rumori dei dischi sul pavimento durante lo stacco da terra. Su Amazon ho individuato due marche, una da 220 euro e l'altra ha un costo di 300 euro. Possono davvero essere utili o è uno spreco di soldi?
    Hai gente sotto?
    Se si..c'è poco da fare credimi..puoi solo allenarti in orari che non dai fastidio

  14. #29
    Bestrong non  è collegato Principiante
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    Allenamento 19/10/2021

    Squat 5×5 con 32 kg
    Panca 5x5 con 52 kg
    Trazioni 4x6
    Crunch 3x20

    Ho aumentato di 2 kg il peso nei fondamentali. Nello squat, come mi chiedeva MrDoc, ho cambiato ripresa per vedere meglio l'affondo.

    Video squat https://youtube.com/shorts/7hPOYu5LTfU?feature=share

    Video panca
    https://youtube.com/shorts/pIuQwOlUeYc?feature=share

  15. #30
    PistolPete è  collegato Mr Olympia
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    Di affondo te ne manca forse uno, gli altri ok.
    Da lavorare, come me in primis, sul controllo.
    Io direi che ne puoi buttare su anche 5.
    Un pochino di peso devi avvertirlo, ok iniziare leggero, ma troppo non ti fa mai prendere confidenza con l'alzata.
    Poi ti diranno meglio.
    Ciao.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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