Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 3 di 4 PrimaPrima 1234 UltimaUltima
Risultati da 31 a 45 di 60
Like Tree17Mi Piace

Discussione: Così ha inizio

  1. #31
    L'avatar di RobyFZ6
    RobyFZ6 è  collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Nov 2019
    Località
    Roma
    Messaggi
    105

    Predefinito



    Mi sembra di aver visto il mio stesso errore, cioè che estendi prima le gambe e poi la schiena.
    Forse anche i dischi sono piccoli di diametro e non arrivi ad avere il bilanciere a 22,5 cm da terra, ma ciò non dovrebbe essere troppo un problema.

    oltre ai video delle esecuzioni degli altri utenti esperti, Ti giro questo link che a me aveva aiutato molto
    https://www.youtube.com/watch?v=Eap8mXi6hBk
    Ultima modifica di RobyFZ6; 14-02-2020 alle 11:41 AM
    A MrDoc piace questo messaggio.

  2. #32
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    11,463

    Predefinito

    Concordo con quanto detto da Eraser e da Roby, aggiungo che le fascette (se non si fanno serie particolarmete lunghe) non andrebbero usate
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #33
    L'avatar di RobyFZ6
    RobyFZ6 è  collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Nov 2019
    Località
    Roma
    Messaggi
    105

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andrew881 Visualizza Messaggio
    Mi ero perso le trazioni.
    Secondo me necessiti di qualche aiuto e consiglio importante per le trazioni, perchè così mi sa che rischi di farti male.
    Lascio però agli altri più esperti.

  4. #34
    andrew881 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2019
    Messaggi
    39

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Lo stacco non è malvagio, c'è qualche errore sia in salita che in discesa (ma sono errori classici).

    In salita sali prima con il culo e poi con le spalle: la salita deve essere contemporanea. un'altro appunto che di faccio è sul collo... non mi piace molto questa sua iperestensione. Dalla mia esperienza è meglio tenerlo in posizione neutra.

    Nella negativa tendi a "squattarlo" troppo, spostando indietro il baricentro. Io ti consiglio di farla più come fosse la negativa di uno stacco rumeno.

    Poi vedrai che i pler del forum saranno più bravi di me a consigliarti.
    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Concordo con quanto detto da Eraser e da Roby, aggiungo che le fascette (se non si fanno serie particolarmete lunghe) non andrebbero usate
    Le fascette mi aiutano molto... Altrimenti sento che la mano mi cede con carichi alti, che pur potrei sostenere quanto al resto. Perciò sarei costretto a carichi molto più bassi. Son così negative ed in che modo?

  5. #35
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    11,463

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da andrew881 Visualizza Messaggio
    Le fascette mi aiutano molto... Altrimenti sento che la mano mi cede con carichi alti, che pur potrei sostenere quanto al resto. Perciò sarei costretto a carichi molto più bassi. Son così negative ed in che modo?

    Da un lato ti facilitano perchè ti fanno guadagnare qualche centimetro, dalla altra non ti fanno allenare la presa. "You cant lift what you cant hold"

    Per la presa ci sono vari sistemi, puoi usare la presa mista o la Hook grip, inoltre anche la magnesite hai il suo perchè.
    A Romulano piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #36
    andrew881 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2019
    Messaggi
    39

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Da un lato ti facilitano perchè ti fanno guadagnare qualche centimetro, dalla altra non ti fanno allenare la presa. "You cant lift what you cant hold"

    Per la presa ci sono vari sistemi, puoi usare la presa mista o la Hook grip, inoltre anche la magnesite hai il suo perchè.
    OK, per le Trazioni invece? Cosa sbaglio (do per scontato di sbagliare)?

  7. #37
    L'avatar di RobyFZ6
    RobyFZ6 è  collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Nov 2019
    Località
    Roma
    Messaggi
    105

    Predefinito

    Magari sbaglio, però mi sembra di vedere che sei ingobbito e non sblocchi e adduci le scapole e stai con le spalle intraruotate. Nelle trazioni non sei tu che devi andar su, ma è come se volessi tirare giù la sbarra (tipo lat machine),con i gomiti che puntano verso il basso, non in alto come vedo nel video, e devi distendere completamente le braccia quando vai giù
    Ultima modifica di RobyFZ6; 14-02-2020 alle 08:39 PM

  8. #38
    sbiego non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2019
    Messaggi
    146

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
    Magari sbaglio, però mi sembra di vedere che sei ingobbito e non sblocchi e adduci le scapole e stai con le spalle intraruotate. Nelle trazioni non sei tu che devi andar su, ma è come se volessi tirare giù la sbarra (tipo lat machine),con i gomiti che puntano verso il basso, non in alto come vedo nel video, e devi distendere completamente le braccia quando vai giù
    Ciao Andrew,

    aggiungo che dovresti portare il petto alla sbarra. Dal video sembra che arrivi giuato al mento.

    Prova con la presa supina e dai uno sguardo a questo video

    https://youtu.be/hkBcTOa21oQ

    Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

  9. #39
    L'avatar di RobyFZ6
    RobyFZ6 è  collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Nov 2019
    Località
    Roma
    Messaggi
    105

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio
    Ciao Andrew,

    aggiungo che dovresti portare il petto alla sbarra. Dal video sembra che arrivi giuato al mento.

    Prova con la presa supina e dai uno sguardo a questo video

    https://youtu.be/hkBcTOa21oQ

    Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
    Per quello mi sa che é obbligato, sennò sbatte la testa

  10. #40
    sbiego non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2019
    Messaggi
    146

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
    Per quello mi sa che é obbligato, sennò sbatte la testa
    Buchetto al solaio e fa capoccella a quella del piano di sopra

    Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

  11. #41
    andrew881 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2019
    Messaggi
    39

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio
    Buchetto al solaio e fa capoccella a quella del piano di sopra

    Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
    Più che altro c'è il soppalco proprio sopra la porta quindi se salgo troppo lo tocco si... Ma non arrivo tanto in alto. Semmai il problema è nella discesa, che se non piego molto le gambe tocco per terra. Ed anche per come è fatta la sbarra mi obbliga a tenere le mani o molto allargate o troppo strette nel mezzo... Insomma mi sa che sarà meglio spendere quei 60 euro e fare un abbonamento annuale in palestra...

    Trazioni cercando di addurre le scapole https://photos.app.goo.gl/YCQurEaHQhoDbMZQA
    Ultima modifica di andrew881; 14-02-2020 alle 11:42 PM

  12. #42
    L'avatar di Romulano
    Romulano è  collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    L'Aquila
    Messaggi
    2,024

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Da un lato ti facilitano perchè ti fanno guadagnare qualche centimetro, dalla altra non ti fanno allenare la presa. "You cant lift what you cant hold"

    Per la presa ci sono vari sistemi, puoi usare la presa mista o la Hook grip, inoltre anche la magnesite hai il suo perchè.
    Si può anche fare allenamento specifico per la presa.
    Alla fine dell'allenamento di stacco, prendere in mano il bilanciere con circa il 50% e tenerlo il più a lungo possibile. Se si riesce a fare 3/4 serie da 30", si può aumentare.
    A MrDoc e andrew881 piace questo messaggio.
    Romulano

  13. #43
    andrew881 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2019
    Messaggi
    39

    Predefinito

    allenamento di oggi (dopo che per un paio di settimane non ho quasi fatto nulla, motivo impegni lavorativi/accademici):

    squat 5 set x 5 ripetizioni 100 kg (nuovo bilancere da 160 cm)
    push press con bilancere 5 set: 13 x 50 kg; 8 x 60 kg; 6 x 63 kg; 6 x 63 kg; 7x 63 kg
    2 minuti di pausa tra ogni serie

    tentativo di front squat mal riuscito, quindi ho rifatto 3 set da 8x80 kg di squat normale in superset con "barbell standing calf raise" su uno step, stessi kg dello squat

    doubell lunges 3 x8 con 26 kg per manubrio, in superset con crunch su panca inclinata con peso da 26 kg

    Allego video squat (con nuovo bilancere) https://photos.app.goo.gl/VXdvZWLivWPRc2BG8
    Con 100 kg e
    Questo https://photos.app.goo.gl/5AiLPFewTLMRJkvr8
    Con 80 kg

    Push press 63 kg
    https://photos.app.goo.gl/p2g3v5V4PXvacEFq7
    Ultima modifica di andrew881; 20-02-2020 alle 08:39 PM

  14. #44
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    11,463

    Predefinito

    In qualche ripetizione arrivi forse al parallelo, spesso resti sopra al parallelo e non vai mai sotto il parallelo. Hai provato a guardare lo squat di qualcun altro quì nel forum?

    Non devi diminiurie i carichi, devi partire da zero e aumentarli solo quando vai sotto il parallelo.
    A andrew881 piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  15. #45
    andrew881 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2019
    Messaggi
    39

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    In qualche ripetizione arrivi forse al parallelo, spesso resti sopra al parallelo e non vai mai sotto il parallelo. Hai provato a guardare lo squat di qualcun altro quì nel forum?

    Non devi diminiurie i carichi, devi partire da zero e aumentarli solo quando vai sotto il parallelo.
    Certo che si. So che non ê una esecuzione ottimale. Però per adesso ho iniziato un allenamento 5x5 che in teoria dovrebbe stimolare la forza e non volevo abbassare troppo i carichi altrimenti non aveva senso. Perciò ho cercato di andare più in basso che potevo con un carico che andasse bene per 5 ripetizioni. Ho anche fatto una serie di riscaldamento senza pesi in cui a sensazione sono andato sotto ma non la ho registrata.

    Inviato dal mio Redmi Note 8 utilizzando Tapatalk

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home