Innanzitutto salve a tutti, mi chiamo Andrea, vivo in provincia di Lecco e studio Ingegneria Gestionale al Politecnico di Milano (sono una matricola). Ho deciso di dedicarmi al powerlifting, o almeno provarci e cercare di fare del mio meglio. Per ora possiedo un centinaio di kg di ghisa, due bilancieri, manubri un "rack" artigianale, una panca, una sbarra per trazioni e due per le parallele (diciamo che per ora dovrebbe bastare). Annoterò qui i miei allenamenti cercando di apprendere il più possibile da tutti i frequentatori del forum. Inizio con l'allenamento di ieri...
4 Marzo 2014:
Panca piana
3x30-40-50-60-64-68
2x72-76
1x80
2x76-72
3x68-64-60-50-40-30
(sto cercando di imparare bene il movimento e di usare carichi allenanti al tempo stesso)
Rematore manubrio
6x36-32
8x28-24
Trazioni libere
3x8 prone
3x8 supine
Segnalibri