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Risultati da 1 a 15 di 22
  1. #1
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Diario di siffrediantonio



    Caro diario oggi 9/12/2003 ho cominciato la settimana di INTENSITà...
    Reduce da 3 settimane di POMPAGGIO più scarico, finalmente mi reco in palestra per indurirmi un pò... mi aspetta un intenso allenamento alle GAMBE...

    ORE 16:30 mi preparo un panino con la bresaola prima del workout devo essere sicuro di arrivare in forze se voglio dare il meglio di me,anke perkè ieri per colpa della festività la palestra era chiusa e sono rimasto a bocca asciuttà ... mi sentivo cosi carico che avrei sollevato il mondo...

    ORE 15:30 arrivo in palestra,e la prima cosa che noto come sempre è l'atmosfera oppressiva di gente addormentata sui tappeti e sulle cyclette, tutto questo distoglie un pò la mia concentrazione di ragazzo determinato a fare una sessione impeccabile,
    entro negli spogliatoi ma senza il borsone, sono l'unico che và in palestra già preparato tuta adidas stretta con pantalone a zampa, diffido da chi si veste in palestra è solo una perdità di tempo, l'unica cosa che faccio è mettermi il cappellino con la visiera della puma che aiuta a concentrarmi durante il workout.

    Entro nella zona pesi liberi della palestra con aria spavalda come sempre ma allo stesso tempo concentrato, di li a poco mi aspetta questa scheda:
    GAMBE+ADDOME
    Squat: 12 8 6
    Leg Press: 3X10
    Leg Curl: 1x10 con il massimo del carico
    Calf: 2X30
    Crunch
    Comincio a riscaldare le gambe con un paio di saltelli e un paio di serie leggere alla leg exstention...
    dopodichè mi assale un dubbio,meglio eseguire lo squat al multipower o al bilanciere libero?...
    vada per il libero
    prima serie da 12 carico 60kg
    eseguo questa prima serie scendendo il più possibile quasi a toccare il suolo con i glutei,
    tutto sommato sento che lo squat libero sia migliore del multipower infatti ho la sensazione che tutti i muscoli della parte bassa hanno lavorato,
    la seconda serie dopo un riposo di massimo 25 secondi carico 75 kg, devo dire che ho accusato il carico stavolta ma comunque ce lho fatta
    ultima serie da 6 ripetizioni carico 90kg sono sorpreso sembra che le gambe si siano già abituate allo sforzo e riesco a fare il set in modo impcabile...
    e via con il prossimo esercizio... ma qui succede qualcosa di insolito, mentre mi appresto a sedermi sulla leg press
    una rgazza poco distante da me stà allenando gli addutori...
    potete immaginare il movimento di gambe, e durante lo sforzo la sua espressione sembra che stesse gemendo come in un atto sessuale,
    all'improvviso ritorno in mè e ai miei obbiettivi
    eseguo la leg press a tensione continua con questo schema:
    10 rip. con 100kg
    altre 10 con 140kg
    infine altre 10 con 170kg
    Aquesto punto ecco che avviene quella sensazione fantastica di vascolarizzazione poi con le luci della palestra che ti abbagliano
    sembra quasi di essere in extaci,
    tantè che decido di togliermi la parte superiore
    della tuta per vedermi allo specchio e notare che oggi sono
    in forma, comincio a fare un paio di pose tanto per strizzare un pò i muscoli,
    i dorsali si aprono con facilità e anke la posa del più muscoloso
    mi riesce alla grande...
    poi è arrivato il momento del;
    Leg curl un solo set con il massimo del carico
    carico 55kg devo dire che li sentivo tutti anke troppo perkè mi son sentito tirare come non mai sul posteriore del ginocchio.
    ULtimo esercizio
    Calf: eseguo il calf con la tecnica dello stop per 4 secondo sulle punte e lascio scendere il più possibile il tallone.

    Con questo è terminato il mio workout ci vediamo alla prossima..

  2. #2
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Proprio fico sto diario siffrè

  3. #3
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Concordo in toto con la prima parte, quella sul vestirsi in palestra oppure no Ma non è che il cappellino lo metti x coprire l'incipiente calvizie? Scherzo eh

  4. #4
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    ehehehe §88

  5. #5
    L'avatar di FedeBuilder
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    Da quanto tempo ti alleni e quali sono le tue misure?Ciao

  6. #6
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Originally posted by FedeBuilder
    Da quanto tempo ti alleni e quali sono le tue misure?Ciao
    ALLORA:
    ho 23 anni mi alleno da 3 anni
    sono alto 182cm per 75kg non peso molto per via della ossatura piccola ma vi assicuro che sono voluminoso...
    Tipo ectomorfo un tempo oggi sono riuscito a risolvere molti difetti tra cui le solite spalle in avanti scapole alate deprressione sternale

  7. #7
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Originally posted by siffrediantonio
    tra cui le solite spalle in avanti scapole alate deprressione sternale
    E che eri?Un contatore del gas? Cmq complimenti x i risultati ottenuti, anche se in chat hai strane tendenze

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
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    si un pò troppo omosessuale in siff in chat

  9. #9
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    mhà se vi riferite a Super Gay non sono io...§83

  10. #10
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Molto Felice Re: Diario di siffrediantonio

    Originally posted by siffrediantonio

    ORE 16:30 mi preparo....
    ORE 15:30 arrivo in palestra...

    ...apparte il fatto che mi divei spiegare come fai ad andare indietro nel tempo....io ne ho proprio bisogno §83

    Hai 23 anni ?!?! ...SONO VEKKIOOOOOOOOO sigh sigh!


    Cmq....anke io arrivo in palestra già pronto, l'unica differenza è il cappelino...io non cell'ho


    Cmq.....complimenti per il diario GUAGLIO'
    Peace & Pump

    J a r o d

  11. #11
    CAP
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    ....non mi perderò una puntata....ma fai ammzzà Siff!!!

  12. #12
    L'avatar di siffrediantonio
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    Predefinito Re: Re: Diario di siffrediantonio

    Originally posted by Jarod
    ...apparte il fatto che mi divei spiegare come fai ad andare indietro nel tempo....io ne ho proprio bisogno §83
    Hai 23 anni ?!?! ...SONO VEKKIOOOOOOOOO sigh sigh!
    ho sbagliato a scrivere intendevo 17:30
    perkè sei vekkio che hai 82 anni?
    Cmq oggi rivado ad allenarmi e poi dopo racconterò come è andata...

  13. #13
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
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    Buhaahahaha troppo forte !

    ]# ]#

  14. #14
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Furioso

    Caro diario oggi 12/12/2003 sono in fribillazione per il solo pensiero di dover allenare il Petto+Bicipiti, gruppi muscolari
    da me preferiti durante gli allenamenti
    come al solito alle 16:30 faccio uno spuntino mangiando la bresaola e una banana per mettermi in forze in vista della dura sessione che mi aspetta...
    finito di indossare la tuta, d'improvviso squilla il cellulare...
    leggo il nome sul display... è una ragazza..§80 §59
    ed ecco che subito due reazioni diverse si scatenano in mè,
    sono allo stesso tempo contento e dispiaciuto, per il semplice fatto che già sapevo come sarebbero andate a finire le cose... andando a prendere la ragazza il programma di allenamento
    per oggi sarebbe andato a puttane...
    alla fine mi decido.. vada per la ragazza...
    purtroppo per oggi i miei buoni intenti di allenarmi sono andati in fumo per colpa dei miei istinti primordiali che faccio fatica a controllare,
    ed ecco perkè non riuscirò mai a diventare un campione di body building sè prima non riesco a mettere un freno a certe cose
    cmq da lunedi ricomincio a dargli sotto
    senza distrazioni questa volta (SPERIAMO)
    Ciao

  15. #15
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    E già risparmia fatica e testosterone x le ragazze!!!!!!!!!§83 §83 §83 §83

 

 

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