Questa è la mia nuova scheda e con questa scheda apro il mio diario cosa ne dite
1
PANCA PIANA 4 SERIE
10 RIPETIZIONI DA 23,25 X PARTE
CROCI PANCA PIANA 3 SERIE
12 RIPETIZIONI DA 12 KG
DISTENSIONE PANCA 45° 4 SERIE
10 RIPETIZIONI DA 17,5 X PARTE
LENTO DIETRO MP 4 SERIE
10 RIPETIZIONI DA 13,25 KG
ARNOLD GRAN PANCA 60 3 SEIRE
12 RIPETIZIONI 10 KG
ALZATE LATERALI 3 SERIE
12 RIPETIZIONI 8 KG
ADDOMINALI
2
LAT MACHINE DIETRO 4 SEIRE
10 RIPETIZIONI DA 62,5 KG
REMATORE AL PULLEY 3 SERIE
RIPETIZIONI 10 DA 40 KG
LAT MASCHINE AVANTI PRESA INVERSA STRETTA
12 RIPETIZIONI 60KG
PRESSA 4 SEIRE
12 RIPETIZIONI DA 130 KG
LEG CURL 4 SEIRE
10 RIPETIZIONI 52,5 KG
LEG ETX 4 SERIE
10 RIPETIZIONI 52,5 KG
ADDONINALI
3
CURL BILACIARE 4 SEIRE
10 RIPETIZIONI 12,5 KG
CURL AI CAVI ALTI 3 SERIE
10 RIPETIZIONI 12,5 KG
PUSH DOWN 4 SERIE
10 RIPERIZIONI 10 22,5 KG
LERRY SCOTT SAGOMATO 4 SEIRE
10 RIPETIZIONI 8,25 KG
LAW ROW 4 SEIRE
10 RIPETIZIONI 45 KG
CAVO ANGOLO 3 SERIE
12 RIPETIZIONI 7,5
ADDOMINALI
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