Mi chiamo Fabio.
Buonasera a tutti.
Mi presento:
Sono Fabio, 44 anni a novembre, alto 165 cm, peso 75 kg, bodyfat credo 20%.
Mi sono avvicinato alla sala pesi dai 20 anni di età, senza alcuna costanza in maniera sporadica, senza metodo.
Nonostante ciò, fisicamente rispondevo bene.
Sono sempre stato asciutto con un peso che si aggirava intorno ai 62 kg.
Dal 2010 ho poi smesso quasi completamente, includendo alcolici nella mia alimentazione (vino durante i pasti), cibo senza controllo con conseguente aumento di peso e perdita di muscolatura e forza. Ho quindi raggiunto ad agosto 2019 i 72 kg di peso, senza alcuna muscolatura se non una vaga apparenza di velate forme, appartenenti ormai ad antiche gesta trascorse, celate da impertinente massa adiposa.
Ho deciso dunque a settembre 2019 di cambiare alimentazione e di allenarmi a casa, con l'aiuto di internet, letture e youtube.
Notavo da subito un rapido incremento di forza non adeguatamente accompagnato da un altrettanto celere condizionamento tendineo: tali circostanze, unite alla mia inesperienza, hanno determinato tendiniti ad entrambi i tricipiti + quadricipiti, poi guarite.
Da marzo sto seguendo l'allenamento "stronglift 5x5" con apprezzabili risultati in termini di massa e forza, trovandomi ad oggi nelle condizioni descritte in apertura.
Il mio obiettivo è aumentare il più possibile i livelli di massa e forza, calando gradualmente con la percentuale di bodyfat. Avendo 44 anni, vorrei "mettere in banca" quanto più possibile e credo di avere grossi margini di miglioramento.
Al momento integro con proteine 90% e creatina.
Spero di trovare in questa community una fonte di ispirazione e di conoscenza, confidando di poter contribuire adeguatamente a mia volta.
Un caro saluto a tutti.
Fabio
Inviato dal mio MI MAX 3 utilizzando Tapatalk
Rispondi Citando
Segnalibri