ciao a tutti

[janka]

Ciao a tutti,
Ho trovato questo forum avendo ricevuto una Tecnogym Multipla in regalo.
Vorrei iniziare un programma di allenamento, ma ho visto che il manuale allegato già dai primi esercizi usa pesi che io non riesco a sollevare.

Potete aiutarmi per capire come potrei iniziare, ed eventualmente, dove e cosa scrivere per potervi mettere in condizione di darmi suggerimenti il più possibile mirati?

Vi ringrazio infinitamente!

Giancarlo

[Romulano]

Ciao Giancarlo, benvenuto.

Be', così sui due piedi direi che la prima cosa è sicuramente dare più informazioni su di te: età, altezza, peso, condizione fisica, precedenti esperienze di allenamento, che tipo di allenamento intendi seguire (bodybuilding, powerlifting, powerbuilding, altro...), quanto tempo dedichi all'allenamento e altro.
Più informazioni puoi dare più sarà facile che qualcuno possa consigliarti.
Eventualmente anche tue foto. Se non vuoi mostrare il volto puoi tranquillamente cancellarlo o coprirlo.
Se hai intenzione di allenarti regolarmente, la miglior cosa è creare qui sul forum un diario di allenamento e registrare tutto quello che fai e possibilmente mettere i video di come lo fai, per poter avere suggerimenti su come correggere eventuali errori e possibili miglioramenti.
Stesso discorso per la dieta. Sebbene nessuno sia autorizzato a compilare diete personalizzate, potresti ricevere dei consigli generali. La cosa migliore sarebbe rivolgersi ad un professionista, se puoi.

Buon allenamento.

[janka]

Grazie mille Romulano per la tua gentilissima risposta e la cortese disponibilità.
Mi rendo conto che c'è un mondo dietro... il mio intento è un rinforzarmi un po.
Sono alto 1,83mt per 64Kg di peso. Ho un po di scoliosi non ho mai fatto simili allenamenti, al massimo un po di fitness per alcuni periodi, ma non ho mai avuto la costanza di proseguire.
Ora, a 44 anni, vorrei puntare a tonificarmi un po... ne avrei sicuramente bisogno.

Grazie ancora, fatemi sapere se nel caso devo aprire una discussione in qualche area specifica oppure posso continuare qui.
Un cordiale saluto

[Romulano]

Be', questa discussione era come presentazione. Per l'allenamento la cosa migliore è sicuramente un diario nella sezione apposita.
Per l'allenamento come fai, vai in palestra o ti alleni in casa? C'è qualcuno che ti segue? nelle palestre in genere ci sono gli istruttori che un minimo dovrebbero aiutare in tal senso.