Buongiorno e buona ghisa
Mi presento, mi scuso se il mio primo messaggio non è stato questo.
Ragazzo di 28 anni, ex obeso (iniziato ad ingrassare a circa 12 anni fino a 110 kg circa a 22 anni per 1,78m) che si è appassionato al fitness a quasi 23 anni. In poco tempo sono passato dai circa 110 a circa 70, facendo molto cardio (corsa e bici tutti i giorni) e inizialmente una scheda (credo) buona a bruciare, ma non a costruire (apparte le gambe che sono esplose grazie alla bici). Dai 70 kg ho praticamente smesso di fare cardio e mi sono concentrato sulla massa. In 3 anni sono arrivato a una forma "decente" e massimali alzati di parecchio, addominali non scolpiti ma ben visibili e massa grassa che oscillava tra 12-13% per un peso di 79 kg dopo l'ultimo bulk.
Ho fatto un minicut che sto finendo per arrivare all'11% di massa grassa e poi riandare in bulk.
Mi alleno nella mia home gym dove ho cavi alti/bassi, ercolina, power rack, monkey bar, anelli, multifunzione, multipower, panca scott , T-Bar e qualunque tipo di bilanciere.
Credo sia tutto.
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